健康舒适睡眠的宜忌

(一)睡前宜忌1.中医认为"胃不和则卧不安”睡眠与饮食有关,与晚饭进食多少有关,不少人深有体会,特别是有胃病或晚饭吃得过多的人都知道,夜间很难有舒适酣畅的睡眠。中医讲,胃主降,胃降...
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睡前通风睡时关窗

要获得良好的睡眠质量,应保证室内空气的清洁、新鲜,睡前开窗通风必不可少。通常开窗30分钟,即可使室外的清新空气与室内的污浊空气进行充分交换。当然,通风换气还应根据季节、环境等灵活掌...
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美丽在睡眠中绽放

爱美的女性都知道,睡眠对于保养容颜的重要性。充分的睡眠能促进皮肤细胞的分裂,保持其活力,使皮肤焕发光彩,减少皱纹,淡化黑眼圈。因为只有当人处于睡眠状态时,血液才能通过毛细血管充分到...
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什么环境有利于睡眠?

1.安静安静的环境是帮助入睡的基本条件之一。嘈杂的环境使人烦躁不安,难以安眠。因而卧室选择重在避声,窗口应远离街道闹市或装上隔音玻璃,室内不宜通过音响设备播放声音。2.黑暗灯光中入...
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深睡眠秋冬养生要诀 中医养生

深睡眠秋冬养生要诀

中医认为,秋冬为阴令,秋时阴收,冬时阴藏。故秋三月,早卧早起,与鸡俱兴,养收之道也;冬三月,早卧晚起,必待日光,养藏之道也。所以秋冬之季养生,注重阴之收藏及睡眠质量提高,则事半功倍...
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影响睡眠的因素有哪些?

每个人每天睡眠时间的长短,要根据不同的年龄、性别、体质、性格、环境因素等而定。1.年龄性别因素一般年龄越小,睡眠时间越长,次数也越多。不同年龄所需睡眠时间大致如下:新生儿,每天应睡...
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秋季补肾睡眠是最佳方式

俗话说:“药补不如食补,食补不如觉补。”说到底,睡眠是补肾良药!人们在劳动、工作、学习中消耗的大量能量,除了靠饮食来补偿外,还需要靠睡眠来补偿。古人有“服药百裹,不如独卧”的说法,...
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怎样调理睡眠

人生约有1/3的时间是在睡眠中度过的,可以说睡眠与生存同等重要。睡个好觉,能让人感到神清气爽,充满活力;觉如果没睡好,会让人感到无精打采,食不甘味,神不守舍。长期失眠则更令人精神萎...
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有助睡眠的穴位按摩法

按摩穴位可以预防和改善失眠,这里介绍几个有助睡眠的穴位。不容 位于上腹部,脐中上6寸,距前正中线两寸处。 期门 位于胸部,乳头直下,第六肋间隙,前正中线旁开4寸处。大巨 位于下腹部...
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安心睡眠睡眠方位有讲究

关于睡觉的方位,有不同的说法,令人困惑。有研究指出,由于地球磁场的影响,人睡觉时采取头北脚南的方位,使磁力线平稳地穿过人体,可以最大限度地减少地球磁场的干扰。而我国古代养生学家却认...
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