练功不练腿,迟早要阳痿?几个动作让你变猛男!(练胸不练腿迟早得阳痿)

2021-04-0412:57:43 发表评论

男人坚持练腿,特别是做深蹲,相当于不花钱吃壮阳药,纯天然的长效“伟哥”。

练功不练腿,迟早要阳痿?几个动作让你变猛男!(练胸不练腿迟早得阳痿)

现在健身的人,要么拍照秀胸肌,要么拍照秀腹肌,还有秀手臂,秀背阔肌,而秀腿部肌肉的简直是少之又少!

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练功不练腿,迟早要阳痿?几个动作让你变猛男!(练胸不练腿迟早得阳痿)

其实,不要总是练上半身,必须要练腿,而且腿还要重视起来。因为腿部是第二心脏,腿有多老,人就有多老。

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为什么是第二心脏呢?因为腿部是躯干的末端,离心脏最远,练腿的时候需要将大量的血液输送到腿的末端,这需要非常庞大的能量工程。

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所以为什么练腿会那么累的原因就是体内血液流动循环非常的快,这也就是为什麽大部份身体不好的人都会手脚冰冷的原因(因为血液循环不佳)。

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练功不练腿,迟早要阳痿?几个动作让你变猛男!(练胸不练腿迟早得阳痿)

真的猛男,上半身要猛,下半身要更猛。不要让妹子们认为,肌肉男中看不中用。练出这样的腿部肌肉,谁用谁知道。所以,每周必须安排一次腿部训练,动作也不用太多,三到四个动作就可以。

动作一:坐姿腿屈伸

锻炼部位:股四头肌

动作要领:

1.坐在腿屈伸机上,腰背靠紧靠板,两手握扶把,两腿屈膝下垂,双脚勾住横杠。

2.2.股四头肌收缩用力伸小腿举起重量,在最高点时充分收缩股四头肌,稍停。然后慢慢下放重量,至最低点前接着做下次动作。

3.呼吸方法:伸腿时吸气,还原时呼气。

4.训练要点:保持身体正直。

动作二:宽距深蹲

锻炼部位:股外侧肌

动作要领:

1.站在一个稳定的支架旁边,诸如一个史密斯机或是深蹲架旁边,将你的双脚并拢或分开同髋宽。

2.2.用一只手抓握住稳定的支架上以获得支持,用另一只手在胸前抱住一个杠铃片(初学者徒手即可)。

3.收缩小腿举踵来使用脚尖支撑身体,拱起你的背部并弯曲你的膝关节来朝地板直接降低你的身体,在整个动作过程中都要保持你的胸部上挺和背部的自然生理弯曲。

4.当你的膝关节到达90度角时,稍作停留,然后伸展你的双腿来推举身体返回至初始位置。在动作的顶峰处努力挤压你的双腿,在整个动作过程中要始终确保使用你的脚尖来支撑身体。

动作三:腿弯举

锻炼部位:大腿股四头肌

动作要领:

1.调整合适重量后,面朝站姿腿弯举器站立,左脚站立,右脚脚踝跟勾住横杠。手抓住把柄,保持动作过程中身体直立平衡。

2. 收缩股二头肌,用力尽可能最大程度的向上弯举尽。

3. 停顿,缓慢有控制的下放。

4. 重复完成规定次数,交换左右脚位置。

动作四:臀推

锻炼部位:臀部 腰部下面 大腿后侧

动作要领:上背贴着一张长椅(Bench),背部跟长椅成直角,双腿屈膝,双手可两边摊开帮助平衡。

收紧臀部及腹部,撑起身体,胸、腹和大腿成直线

静止2秒,然后回到开始动作。

在希腊奥林匹亚山上,镌刻着一句经典格言:“你想当个合格的丈夫吗?跑步吧!”运动能增强性功能,是毋庸置疑的,从西医的角度来说,运动能增进整个有机体神经器官、肌肉、机体分泌体系的活化。

而从其中医的角度来说,\"动能生阳\",人在运动状态下能调动有机体的阳气,阳气充足了,男士们自然在床上\"虎虎生威\"了。是以,男士们想壮阳,先运动,尤其是腿,这准没错。

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