为什么有些人的睡眠时间很短,那样的人你了解吗?

2021-04-0509:47:41 发表评论

为什么有些人的睡眠时间很短,那样的人你了解吗?

这种人被称为短睡眠者综合征(Short sleeper syndrome),简称SSS,我同事就有两个这样的人。

SSS的定义为每天睡眠时间不到6小时,白天一切正常,不需要补觉。这些人的睡眠习惯是自然形成的,不必特意少睡,无论平时、周末或节假日,他们都是这样睡。

SSS并非失眠或睡眠障碍,不过可能白天会感到疲倦、需要打个盹,晚上难以入睡、多次醒来、难以睡整夜。

SSS可能是因为基因变异造成的,通常从童年或者青少年就开始了,科学家发现了这样的基因变异,并在双胞胎研究中得到证实。将这种基因变异转基因到果蝇和小鼠中,这些转基因果蝇和小鼠也比非转基因果蝇和小鼠睡眠时间短。不过也许SSS不是单一基因变异造成的。总之,看起来SSS是天生的。

因为是天生这样,所以SSS是不用治疗的,特别是他们白天的工作和生活不受影响,也不犯困。

如果他们白天出现症状,可以通过改善睡眠习惯来缓解,包括白天不要午睡、不要摄入咖啡因、避免饮酒、每天锻炼、入睡前不要吃东西特别是不消化的食物、每天多暴露在自然光下、晚上多放松、有一个舒适的睡眠环境。

光疗和时间疗法也有用,通过上述的治疗,可以改善SSS患者的睡眠质量。

但是,绝大多数每天睡眠不到6小时的人并非SSS,其中只有5%真正属于SSS,其他人则是选择少睡的短睡眠者,属于慢性睡眠剥夺,需要改正。

有的人的深睡时间短,应该怎么办?

我也有这种情况,每天为生计发愁,孩子上学,穿着,吃饭,火食费,学费,生病看病花钱,强大的压力,痛苦的活着。

但又不能放手,独留凄凄惨惨戚戚的轨迹写照。拍个电影都是让人煽然泪下,泪奔如雨,情何以堪。

强烈要求能有优越的生活,背负着重担,干着最累的活,只为多挣一点钱。

因为我们生活在社会的低层,家里又没有钱,生活都靠国家扶贫,国家的脱贫攻坚致富政策归划还是有点贴心的。

烦心,烦事,自然夜不入睡吧。

加强锻炼身体,增强体质,自然睡眠质量好。

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