阳痿早泄、性生活不理想?别信小广告,试试饮食和锻炼结合疗法(阳痿早泄自我锻炼方法)

2021-04-0906:59:40 发表评论

众多男性都有一个难以启齿的困扰,就是同房时间短、勃起困难,甚至严重的才进去没几下就缴械投降了。时间长了,影响了自己的信心,性伴侣埋怨又无能为力。正所谓心有余而力不足,床前难倒英雄汉。

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其实,阳痿早泄是大多数男性普遍存在的问题,只是碍于面子,除了自己的另一半,几乎不会让别人知道,甚至一堆男人里,多数都是吹嘘自己那方面有多牛的。这也就导致了,阳痿早泄患者多数没去正规治疗,相信广告墙的小广告。这里友情提醒:小广告的治疗不可信,因为那种药物多为含有“壮阳药”的成分,仅仅当时有一定效果,后期可能导致性功能更差。

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那么,阳痿早泄应该怎么办?在这里,我给你两个建议:1.去正规医院找专业中医开中药调理治疗,2.饮食+锻炼疗法。如果你不好意思去医院就诊,就可以试试饮食+锻炼疗法。那么具体该怎么做呢?下面为你解开疑惑。

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一、饮食疗法

阳痿、早泄的主要原因是由于纵欲过度(包括手淫)、思虑过度,损伤心脾、惊恐伤肾、湿热下注等。但是总的来说,其实就是肾气不足、精气虚损。我们可以通过补充肾气、精气来治疗,可以通过进食以下食物进行食疗。

1.黑色类食物

黑豆、黑木耳、黑枸杞、桑葚等,在中医里,肾对应自然界五行中的水,五季对应冬,五色对应黑,所以在冬季进食黑色类食物是可以最好的补充肾气的,肾气足则精气足,精气足则性功能强。

2.药用类食物

牛鞭、猪鞭、羊睾丸、淫羊藿、肉苁蓉、羊肾等食物可达到以形补形的效果,补充足够阳气,但需注意,这类食物阳气太足,不宜过度补充,食用应适当。

二、锻炼疗法

1.深蹲锻炼

深蹲锻炼主要是锻炼PC肌,即盆底肌,通过锻炼盆底肌的硬度和强度,从而提高勃起能力。

每日锻炼3-5次,每次30-50次深蹲,坚持一个月后会有明显疗效。

2.提肛运动

这个锻炼相对较难,提肛运动顾名思义就是运动肛门括约肌,那么该怎么锻炼呢?当我们在憋屎憋尿的时候其实就是在做提肛运动,但是敬亭山医生不建议这么锻炼,因为这虽然可以提高性能力,但是对泌尿系统和消化系统都有一定不良的影响。

我们应该这么锻炼:坐位或卧位时,尝试着收缩肛门,类似于憋屎一样的动作,这是你仔细观察会发现,我们的阴茎也会稍稍向上运动。这也是为什么锻炼提肛肌可以提高性能力的原因,因为提肛肌的功能不仅仅是控制排便和排尿,它也控制的射精功能,反复锻炼提肛肌后,提肛肌的强度和硬度都有效提升,控制射精能力上升,阴茎硬度上升。

方法:收缩肛门顶住不放松10秒,之后放松几秒,再收缩顶住10秒,之后再放松几秒,如此反复,每日50-100次。需要每日坚持,大概1-3个月可见疗效。

以上内容是今天带给大家的提高性能力的小技巧,将饮食疗法加上锻炼疗法会有很好的疗效,短期内效果不明显,长期坚持你会来感谢我的。好了,今天的内容到此为止啦,最后祝所有的男性都有一个健硕的身体。

我是敬亭山医生,关注我,带你了解更多医学小知识,觉得这篇文章有用可以收藏转发,有疑问的朋友可以在下方评论区留言,谢谢大家。

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