男性健身壮阳的方法有哪些呢?(怎么健身壮阳的方法)

2021-04-2207:53:01 发表评论

双肩: 这套动作并不仅仅是为了增加双肩的力量,还可增加柔韧性。在床上翻转滚动需要双肩上下左右的柔韧性。为了取得最好的效果,将双臂向前伸直,用右手抓住左手腕,再将双臂伸拉到头的上方,并稍微向后用力,直到腋窝处感到轻微的拉力。保持这一姿势数5下,然后放松双臂,再重复这一动作一或两次。

男性健身壮阳的方法有哪些呢?(怎么健身壮阳的方法)

腹部: 腹部的肌肉也许是男人做爱时最重要的肌肉。最常用的仰卧起坐可增强腹部肌肉。仰卧、双膝弯曲、双臂交叉抱于胸前或扣紧在颈后作为支撑,慢慢地抬起头和双肩,使双肩离开地面4英寸。保持这一姿势数3下,然后放松并重复这一动作,次数以个人的舒适程度为限。依个人的练习状况慢慢增加次数。

男性健身壮阳的方法有哪些呢?(怎么健身壮阳的方法)

凯吉尔式练习: 在40年代首先发明这项练习,用以帮助妇女增加膀胱的控制力。这些练习同样可以有助于男人的性勃起,以获得更经常更强烈的性高潮和性享受。 这套练习主要训练排尿控制肌肉。有三种基本练习,步骤简单,操作起来也不难。

最科学的男性壮阳方法有哪些?

  冷热交替

使用冷热水交替浴,顾名思义就是先在澡盆内同热水浸泡,身体充分温热后,然后给阴部加冷水,待3分钟左右,阴茎阴囊收缩后再进入浴盆,如此反复3-5次,每天坚持性功能便会增强,精力更加充沛,减轻 疲劳。

“空冷式”锻炼法

生产精子和雄性激素的睾丸在运作时需要比体温稍低的温度,因此被子盖着阴囊不能良好的散热就会影响睾丸的功能,我们可以将阴囊暴露在凉爽的空气中睡眠从而解决这个问题。
  “空冷式”锻炼法对年轻男性的效果极佳,促进精子的生产和雄性激素的增加,性生活得以改善。

运动壮阳法

合理的运动锻炼不仅能保持健康的体魄,而且能提高性生活的质量。专家建议每周运动2-4次,每次持续30-45分钟的有氧运动,可大大提高性生活质量和乐趣,减少阳痿发生,提高性欲,达到壮阳的效果。
  针对性生活的需要,我们也可以着重的锻炼以下的部位:

食物壮阳法

营养对于男性必不可少,饮食能提高性欲,预防性功能障碍,下面这些食物拥有壮阳功效。 羊肉 鸡蛋以及 驴肉等等,效果都不错,当然还有淡菜 泥鳅同样有壮阳的功效。

男性的壮阳功是怎样练成的?

强身壮阳功夫练法:

  1.搓涌泉:盘膝而坐,两手掌对搓发热后,分别紧握两足面,从趾跟开始,经过踝关节至三阴交一线,用力来回摩擦20~30次,然后分别搓擦涌泉81次,并意守涌泉。

  2.摩肾俞:两手掌紧贴于肾俞穴,两手中指对命门,两手同时由上至下,由外至里的方向作环形按摩36次,呼吸缓慢均匀,意守命门。

  3.抖肾囊:背靠实物取坐位,两腿自然伸直分开,意守丹田,一手扶持阴茎,另一手的中指、食指、无名指托住阴囊下部,上下抖动,动作要轻柔,用力适中,逐渐加大,抖动100~200次,随练功时间逐渐增加。

  4.疏任督二脉:左手置会阴部,右手侧放于曲骨穴上(阴毛的毛际与耻骨联合处),两手同时用手掌搓擦睾丸、阴茎,用力要适中,自然呼吸,意守丹田,不急不躁。搓擦81次以后再换成右手置会阴,左手置曲骨揉搓睾丸、阴茎81次。

  5.提阳根:左手的掌心紧贴丹田,右手握住阴茎并使龟头露出,用力柔和地上、下、左、右各拉81次,然后换右手按丹田,左手握阴茎,提拉81次。呼吸平缓,意守丹田,排除杂念,自然放松。

  6.壮神鞭:两手掌挟持阴茎露出龟头,自然呼吸,来回轻柔搓动阴茎180次,用力适中,逐渐加大力量。如出现快感及射精感时,一手持阴茎,另一手中指、食指按压会阴,同时收腹提肛,如忍大便,用意念使精气上升至丹田,意守丹田。待射精感消失后,休息数分钟收功。

  功效:补肾壮阳,固精补气。适用于阳痿、早泄、遗精、滑精、性功能减退等。

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