年纪一大,就容易尿频尿急,5个解决方案送给你(年纪大的人尿频尿急怎么办)

2021-02-1920:56:31 发表评论

人到中年,就很容易出现尿频症状。许多中老年人因为身体素质逐渐降低,肾脏功能也大不如前,如果不是某种疾病引起的尿频,可以通过训练或者其他小措施帮助缓解症状。生活中养成良好的个人习惯,训练有素都可以避免尿频症状的出现。下面就来了解一下老年人尿频应该如何有效缓解?

年纪一大,就容易尿频尿急,5个解决方案送给你(年纪大的人尿频尿急怎么办)

年纪一大,就容易尿频尿急,5个解决方案送给你(年纪大的人尿频尿急怎么办)

1、生活中要注意少喝咖啡以及酒水,通过研究发现,咖啡以及酒水中含有特殊物质,这些成分具有利尿作用,如果平时习惯喝咖啡或者饮酒,需要严格控制饮用量,否则很容易因为其利尿作用而出现尿频情况。另外晚上睡觉之前最好不要喝水,除了可以避免水肿之外,还可以减少夜尿次数,尿频的患者一天的饮水量应该控制在两公斤之内。

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2、通过合理的计划纠正尿频情况,建议尿频的老年人做好记录工作,每天排尿的时间以及次数明确登记,同时结合饮水情况作出统计。如果是饮水量过多导致的尿频,则可以控制饮水量,做成调整,可以有效避免尿频症状产生。

3、定时排尿十分重要,感觉舒适的排尿间隔时间必须做好登记,每天定时排尿,时间到了就将膀胱中的尿液排出,慢慢养成习惯。早上起床之后必须排尿,夜间如果没有明显的尿急情况,最好不要养成夜间排尿的习惯,不仅会影响睡眠,还会养成不好的习惯,最好在感觉尿急之后再起床排尿。

4、逐渐延长排尿的间隙时间,习惯了定时排尿可以缓解尿频症状。做好记录的同时将排尿间隔时间延长,一开始可以每个小时排尿一次,慢慢增加时间,坚持一段时间之后,尿频症状也会有所好转。

5、做好收缩训练是防止尿频的有效措施,通过收缩生殖器周围的鸡肉,能够减轻尿频症状。每天坚持快速收缩肌肉十次,每次保持五到十秒。

以上就是缓解老年人尿频的有效措施,结合个人情况以及作息作出调整。如果通过这些方法无法缓解尿频,可能是身体健康出现了问题,需要到医院及时检查并且治疗。

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