做什么运动可以提高性能力?

2021-04-2022:48:30 发表评论

要提高性能力,改善性生活质量,首先必须排除、治疗好生殖系统的一些疾病如感染性、非感染性前列腺炎以其它生殖系统的病变。

做什么运动可以提高性能力?

其中最重要的一个前提是:男女双方都必须彻底消除感染。只要其中一方还有感染的存在,一切的努力都是白费!

在男女双方都很健康的情况下,造成性不和谐的主要原因有:

一、 心理因素:过于紧张,期待过高过急,导致害怕失败。

二、 前戏做得不够,女方准备不足。或前戏做得太久,男方提前消耗了性能量。

三、 性生活次数太多,男性体力不支。或性生活次数过少,造成龟头的敏感度增加。

四、 性生活环境不佳,气氛不够,或害怕被人听到,无法放松。

五、 性技巧欠佳,控制能力低下,手段欠少。

六、 缺乏创造性,没有新意。

七、 双方感情不深,为性而性!

八、 缺乏交流,羞于出口,配合太差!

性,是美丽的事物。

但再美的事物,也需要双方去养护它。性不是一个人的事,需要双方的合作、努力!

我提供一些个人建议:

一、 最主要的是男方要学会控制,当快要射的时候,可以深吸、憋一口气,或暂时抽出阴茎、不动,或转移、分散注意力,想些别的事情。最好的办法就是借机换个姿势,把阴茎抽出。

二、 前戏要做足,但做前戏时,男方要学会适当转移、分散注意力,尽管这样会让人感觉他貌合神离,但却能为正戏储留更多精力。

三、 合理分配工作、生活时间,保持正常的性生活次数和频率。

四、 加深夫妻感情,平时多给对方一些关爱和温柔。

六、 改善、优化环境和氛围。多换换环境和体位,多学会、创造一些技巧。

七、 借助一些成人用具,可以增加性的愉悦!

八、 加强营养。最主要两方面:1、在营养均衡的前提下,适当增加高蛋白食品,如牛肉、虾仁、牛奶、鸡蛋等。2、补锌。食品中瓜子、核桃等一些坚果类食品中的锌含量相对高一些,你可以直接到药店去买些补锌的保健口服液之类的。

九、 加强锻炼。在一般的跑、跳等一些运动之外,平时多炼炼提肛运动,就是将肛门和膀胱部位的肌肉往上提,这种运动类似于憋尿憋屎运动。每天不限次数,只要有时间,有心情就做一做。

十、 生活起居要有规律,精神愉快、思想放松。

其它的我就不多说,网上有关这方面的知识实在太多,你们自己去学、去了解!

健康的性生活,是夫妻和谐的重要内容。它能缓解生活和工作的压力,增进夫妻的感情,提升家庭的幸福感,对双方的生理、心理都能起到很好调节作用。美满的性生活还是最好的美容方式。

祝:性福快乐,健康美丽,青春永存!

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