男人四十岁性功能开始下降,男人四十岁该如何保养呢?

2021-04-2709:07:05 发表评论

你好,男人过了40岁与之前相比性能力也会有所下降,而导致这种情况发生的原因一般多是因为雄激素的缺乏。进入更年期后,由于机体脏器自然衰老,下丘脑-垂体-睾丸的功能减退,雄激素每年递减,75岁男性的睾酮水平大约还有青年男性的2/3。

男人四十岁性功能开始下降,男人四十岁该如何保养呢?

四十岁的男人怎样保养性功能?

1、戒除不良的饮食习惯

应该严格控制或戒除危害健康并伤“性”的吸烟和酗酒。同时饮食中适当增加肉类、蔬菜、水果和坚果的比重,它们可以增进人的性欲、增加微量元素,有利于人体的健康。

2、控制体重的增长

现代社会,人们已经不必为衣食犯愁了,由于饮食无节制而出现的“大胖子”的频率明显增加了。过度肥胖使人的身体要承载过重的负担,而且可能会不堪重负。

此外,肥胖还容易诱发许多疾病,例如心脑血管疾病、糖尿病等。选择合适的项目,进行适度的体育活动 人到中年,其体力精力在走下坡路,易疲劳,爱发懒,生活贪图安逸,工作上迷恋轻闲。散步、慢跑、爬楼梯等体育锻炼可以增强体质和一般的抗病能力,并可消耗掉多余的能量,保持体重的稳定。

3.保持健康的心理状态

性格要开朗,心情要愉快,培养幽默感。精神抑郁会影响性功能的发挥。过分紧张会诱发早泄、阳痿的出现。事实证明,很多男性的阳痿并非生理出现了障碍,而是由心理因素导致的。只要排除了心理问题,性能力就会有所回升。

4、保持适当的性生活

适度,才会对能力有好处。禁欲和过度的性生活均会导致性能力早衰。而适度的性生活可促进性激素分泌,避免性器官的废用性萎缩。怎样算是适度的性生活呢?只要保证性生活之后,第二天不会出现精神萎靡、疲劳乏力,影响工作就可以了。完美的性生活可以让人身心更加健康,因此性生活给生活带来正能量,就是适度的。

5、经常参加体育锻炼

生命在于运动,合理的体育锻炼对身体健康和性能力都有好处。尤其是经常参加慢跑、骑自行车和步行等运动,使下肢得到锻炼。而性功能的\"兴衰\"与腰部和脚部有密切的关系。

6、注意适当增加营养

合理的补充营养,也能够保护男人的性能力。可适度多进食一些富含锌、锰、硒、维生素E等有增强性功能作用的食物。注意有充足的睡眠休息时间,良好的睡眠是身体健康的基础。只有身体健康了,才能保障性能力。

总之,四十岁还是男性的黄金时期,只要措施得当,就可以有效延缓性衰老!

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