每天什么时候排便更好?

2020-11-0917:18:08 2
摘要

人有三急,解决应该是最急的事情。 有人会说,解决大便不是什么技术活,哪有什么排便时间最好,我要拉一下! 错,排便是一项技术性的工作,生活不能太随意,排便也是一样的。 定时排便对身心健康非常重要。 那么,你知道什么时候是排便的最佳时间吗? 为什么有些人容易便秘? 让我接下来介绍你。 对于胃肠功能正常的成年人,身体从口腔内吃东西经过消化道消化,吸收,

人有三急,解决应该是最急的事情。 有人会说,解决大便不是什么技术活,哪有什么排便时间最好,我要拉一下! 错,排便是一项技术性的工作,生活不能太随意,排便也是一样的。 定时排便对身心健康非常重要。 那么,你知道什么时候是排便的最佳时间吗? 为什么有些人容易便秘? 让我接下来介绍你。 对于胃肠功能正常的成年人,身体从口腔内吃东西经过消化道消化,吸收,到大肠形成大便,一般12~24小时通过肛门排出体外。 如不及时排出,则会存放在乙状结肠和直肠,时间越长随水分的进一步吸收,大便容易干结,导致便秘。

从大便的形成和排泄,我们会很好地理解,一天中最合适的时间应该是清晨。 起床后,消化道蠕动较快,整晚消化食物,食物残渣进入大肠,形成粪便,顺利进入乙状结肠,然后进入直肠。 当直肠锅积累足够数量的粪便(约300克)时,即为会对直肠壁产生一定的压力,此时通过反射弧促进机体产生排便反射,如果只是按习惯坐在马桶上,大便就会很顺畅排出。 研究表明,早晨排便习惯越好,便秘的发生率越低。 公务员、医务工作者和教师占便秘比例最高(你中枪了吗? 由于工作原因,三组中只有16%、17%和30%有早晨或早餐习惯。

一般来说,排便的频率最好是每天一次,或者每天一次~两次。 刚说,如果1天一次,最好早起排便。 如果一天两次,除了早上一次,还可以饭后,因为肠道蠕动后也会加快,此时大便很容易排出。 当然,晚上也可以睡在前排,这也是很多人的习惯。 但是要注意的是,人在睡觉前排便,一定要慢慢用力,用力过猛会引起痔疮,肛裂,精索静脉曲张,疝气等。 有人说,我每天都有固定的时间排便,你想改变习惯吗,早上起床排便吗? 其实没必要! 虽然可能最好是早起排便,但它是最重要的 一是养成每天定时排便的习惯,用稳定的生物钟对身体有好处,可以避免不规则而导致功能障碍(如便秘,痔疮等)。

需要提醒的事项,排便是重中之重,有了排便最好及时排便,不要憋大便,因为意思稍纵即逝,憋久了,或者经常憋着,就不会敏感,从而容易导致便秘。 最后,我们需要提醒大家,排排是集中注意力的问题,快速决定,排便的最佳时间是3-5分钟,排便时不能有杂念或其他活动,如阅读和阅读报纸,我们聊天微博,因为这样会抑制排便中心,分散其所需的血流量,从而大大延长排便时间,容易导致便秘和痔疮。

编辑作者: Mr.Li

发布时间: 2020-11-09

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