成年人每天最少睡眠多少时间为最佳?

2021-02-1400:43:26 发表评论

睡眠时间适中最好

成年人每天最少睡眠多少时间为最佳?

睡眠时间一般应维持7至8小时,但不一定强求,应视个体差异而定。入睡快而睡眠深、一般无梦或少梦者,睡上6小时即可完全恢复精力;入睡慢而浅睡眼多、常多梦恶梦者,即使睡上10小时,仍难精神清爽,应通过各种治疗,以获得有效睡眠,只是延长睡眠时间对身体有害。由于每个人有不同的生理节奏,在睡眠早晚的安排上要因人而异!事实上,不同生理节奏使睡眠出现两种情况,即“夜猫子”和“百灵鸟”。顺应这种生理节奏,有利于提高工作效率和生活质量,反之,则对健康不利。

根据祖国医学理论,春夏宜晚睡早起,每天需睡5~7小时;秋季宜早睡早起,每天需睡7~8小时;冬季宜早睡晚起,每天需要睡8~9小时。顺应自然界生长化收藏的规律。

阳光充足,天气炎热的日子,睡眠时间短;气候恶劣的天气,如下雨天,气温较低的冬季,睡眠时间长。随地区海拔增高,睡眠时间稍有减少;随纬度的增加,睡眠时间稍有延长。

智商越是高的人睡眠时间越少是真的吗?

坊间有传言智商160以上的爱因斯坦每天只谁1到3个小时,但是此传言可靠的第一手资料貌似很难找到。有也有很多报道的说法都是他一天睡10个小时,这个看起来比睡1~3小时还更加可信一些。

但是人们总会喜欢在这种时候顺着这个感觉去连接这种想法,比如你看到爱因斯坦一天只睡1到3个小时,于是你发现你自己也经常接近这个睡眠习惯了,难道你的智商也快接近爱因斯坦了?或者说你比身边的人睡得少,原来是因为你比他们聪明?

很显然,你要是这么想就……

智商有问题吧?

睡眠时间和睡眠质量成反比,就是说睡眠的质量越好,需要的睡眠总时间就越少。智商是一个大脑的机能,睡眠时间是一个植物神经的机能,虽然两者都受到基因的影响。

可以证明的是,如果睡不够,肯定对认知功能影响很大,或者说睡的不够会变傻,这是可以肯定的。

“因为觉得自己应该更聪明而更倾向于减少睡眠的话,你会,不仅死得快,而且,还死的蠢!”

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