铁板功怎么练,最好有图示?(练铁板桥有什么功效)

2021-03-3117:11:43 发表评论

每天三分钟就能令你强壮腰背的秘法

南少林的金刚铁板桥是一种专门强化腰背功能的最佳功法,腰背变得强如铁板,则自然壮阳强肾,效果远比现在流行的壮阳补药要强好几倍。

而且练法比卧虎功更简单,更容易学会,见效也更快,配合另一种秘法缩阴功,则有效的提高性能力。

每天三五分钟让你强壮的自己都不敢相信。

嘿嘿,男性朋友们,练习此功要注意照顾好你的妻子和女友哟。

练法如下:准备两个一样高的椅子,仰卧,将肩膀以上的部位和脚踝以下的部位放在椅子上,身体悬空挺直,一直坚持下去就可,注意屁股不可下垂,身体一定要挺直,如桥一样。双手可以随意放在腹上,由于解放了手,锻练部位即完全集中于腰背部。

不用任何的意念,运气之类,坚持下次就见效果,一般刚练习的人一分钟左右就感到腰部酸疼难忍,这证明你练对了。

一般能坚持三十分钟以上,练习两三个月左右,平常有腰酸背痛,遗精早泄毛病的人很容易恢复正常,感觉精力强大,走路轻快,不易疲劳。配合缩阴功,男性功能会大大增强。

缩阴功练法有两种:一种是用力收缩肛门,如忍便状,能忍十分钟不放松即合格,另一种是一下一下的用力收缩肛门,节奏两秒一次,意识要集中,一般能做到连继收缩三百

下以上,性能力则能做到三十分钟不泄。

金刚铁板桥的要点在于每日坚持练习,每一次练习争取比上一次多坚持一段时间,各位则可以计数练习。古人训练时会在屁股下点一根香,当每次坚持不了,屁股下沉时即被香火烧到屁股。这种方法当然不会建议你们模仿,毕竟安全更重要。为了练习安全,建议你们在床上练习,用两个小矮凳架在肩脚两头,没有凳子可另找东西代替,比如箱子,一叠书都行。这样练习的好处时,万一你坚持不住,即可以一屁股掉到床上,没多大的危险。

金刚铁板桥练到高级境界,如能坚持一小时,则可以在腹上放五十斤以上的东西,也可以让一人坐在肚子上。如果你仍能坚持一小时以上,则你的腰肾强壮到极限,真正的如金刚铁板,比吃了任何大补药的人还健壮,就算到老了也如少年人。

如何把拳头练得更硬,使它更有杀伤力?打墙可以吗?

看到这个题目真的让人心生感慨,中国的少年几乎都有一个武侠梦吧。我也不例外。我曾经收藏过一套少林铁拳功到底是不是少林派的,我也不知道,但是练习起来威力挺大的。见效也挺快。一般来说半年左右就有成绩。这套功法简单易学,一共分四个阶段。下面是铁拳功的练法。

铁板功怎么练,最好有图示?(练铁板桥有什么功效)

第一阶段:清晨面向东方而立,双脚分开与肩同宽,两脚平行脚趾抓地,双手握拳收于腰间,气沉丹田,目视远方。双腿慢慢下蹲成马步。

马步的高度自己来决定。但是有一个原则就是膝盖不能超过脚尖,身体要正直,臀部内收重心落与两脚的中间全身的肌肉关节放松呼吸要柔和自然。左小臂内旋向前用力快速的打出,与此同时意想丹田的内气从拳面冲出。接着做小臂外旋向腰间慢慢的收回,与此同时想着天地精华从拳面吸入丹田。要点是出击要猛然的呼气,回收要细长的吸气,接着练右拳,方法同左拳。

刚开始练这种功夫的时候,觉得劲发于上臂和肩部,练一段时间后发力由腿部和腰部发力,练得久了以后,劲力就会顺着臂膀向前移动,可以直达拳面。这是我个人练习的一点感觉。不知道别人练习了以后是不是也有这种感觉。我们普通人打拳的时候胳膊一抖力量就会在肘部消失一大半。但这个功夫练一段时间就会觉得力量像乘坐电梯一样可以直达拳面。这种感觉只有练习了以后才有,没练过的人是体会不到的。

第二阶段基础功:双脚撑地与肩同宽,两臂伸直双足并拢,舌尖顶上额,腰挺直,吸气时双臂弯曲身体向下,全身贴近地面,与此同时呼气。意想丹田的内气奔泻至拳面。然后以鼻吸气。双壁缓缓的推动身体离开地面,乃至双臂伸直恢复到原来的姿势。同时意想内气从拳面回归丹田。其实说穿了就是俯卧撑的姿势。如此每天反复练习。先从二三十个俯卧撑做起,然后每天增加一个,能做到100多的时候可以负重练习。

第二,按照俯卧撑的姿势在地上游走,就像蛇在地上爬行的一样。练到疼痛难忍时就停止。

第三,用左拳撑地两脚并拢搁在高一米的桌子上,右手变掌贴着丹田。练到左手颤抖,不能坚持时换右手练习。这种姿势练习一段时间以后,双脚掌可以搁在墙壁上练习。

拳面的皮肤就会变得厚、黑。效果非常明显。以上部分可以同时练习。

第三阶段打沙袋:装一个纱袋,里面放好锯末和沙子,沙子反复用水洗干净,沙粒要均匀。沙袋的高度与自己的胸部差不多高,练习时先用马步桩站好,先用鼻吸口气,急念送至丹田,左小臂内旋,拳面快速的用力打在沙袋上,与此同时想着丹田的气奔至拳面同时发出″哈\"的声音。跟着练右拳方法同上。练到一拳能够将沙袋荡起时可以去掉锯末纯用沙子。练到一定程度以后也可以换铁砂来练习。

第四段由于大环境的改变巳不适合练习了所以也不说了。

据说这种功夫练到一定程度以后,全就像铁锤一样杀伤力极大。但是最讨厌的就是虽然练成了以后也要不断地打沙袋来进行巩固。

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