为什么晚上睡的时间短比睡的时间长的精神还要好?(为什么睡眠时间越长越没精神)

2021-04-0314:42:15 发表评论

这个是和你的睡眠质量有关的。

为什么晚上睡的时间短比睡的时间长的精神还要好?(为什么睡眠时间越长越没精神)

睡眠质量主要和深度睡眠时间有关系, 如果睡醒后,你对睡眠感到满意,自我感觉良好,头脑清醒,疲劳解除,精力充沛,效率提高,就是达到了深度睡眠的效果。所以说,保证7小时~8小时睡眠时间只是一个平均值,睡眠时间是因人而异的。如果仅睡了5、6个小时,上述标准达到了,说明是高质量的睡眠,因为你的深度睡眠时间足够保证了睡眠质量。反之,即使睡了9、10个小时甚至更多时间,达不到上述标准,也表明睡眠质量不好。那种认为自己睡眠时间少就是失眠,因而忧心忡忡,惶惶不安的看法,显然是跌入了睡眠误区。

所以,你说“晚上睡的晚早上起来会比晚上睡的早精神要好些”,这种情况的发生,应该是你晚上虽然睡得晚,但睡眠质量高,满足你深度睡眠的需要。而另一方面,即使你晚上睡的早,但睡眠质量相对较差,那早上起来精神自然就会差些。

现代人生活压力大,作息习惯差,睡眠不足,怎么样才能深度睡眠?

现在人的生活压力大是不言而喻的,很多人经常熬夜加班,戏称白加黑。往往能有个睡到自然醒都是奢望,很多人都经常后半夜睡觉,再加上离公司远,为了不迟到早早就起床。

一个人休息不足七~八个小时,时间长久了对自己身体健康是有害的。怎么把握好真的是太难了,我们需要良好的睡眠喜的是深度睡眠,只有深度睡眠才能是有效果的。

首先我们得尽量保持良好的睡眠习惯,不要没有事情也是到很晚睡觉,同时尽量熬夜的时候不要喝刺激大脑兴奋度的咖啡~浓茶等。下班回家尽量早点洗涑上床睡觉,不要脑海里还在想工作的事情。

再次就是工作尽量安排在白天完成,确实晚上的也不要太晚,晚上十点开始准备上床睡觉。保持自己的放松状态,不能搞成神经衰弱,那样睡眠就会差,睡眠质量差导致自己身体不好。

压力大肯定是的,学会舒张释放压力,保持好的心态。只有这样自己的睡眠才会好,睡眠好了身体倍棒!

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