每天只能睡四五个小时就睡不着了..该怎么办??

2021-04-0414:35:03 发表评论

这是你的生物钟乱了,长此下去的话是不好的。

每天只能睡四五个小时就睡不着了..该怎么办??

11:30睡觉一般来说是最好的,因为12点之后所有的细胞都会进行修复工作,如果你晚上睡不着的话,可以喝杯牛奶,牛奶有安神的作用还能美容。白天里多运动一些对晚上的睡眠也有好处的。

另外,别想太多,有心事的人也容易失眠。

半夜醒来后不要起来,保持朦胧状,等待下一输睡眠周期的到来,只要三十分钟内能入睡的话,你就能睡到6点钟啦。

不要把这看成是件了不得的事,有些人睡的就是少的,只是为了健康着想,多睡一点——其实就是跟普通人拉平,不要有心理压力,希望你有美梦哦!~

请问;长期早上3-4点钟就醒了睡不着是身体有病吗?

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  如果没有不适不用担心。

  由于生物钟的原因,老年人睡眠确实少。醒了之后不要马上起床,睁眼休息十分钟左右起床,因为这个时间老年人很容易犯心脑血管急病,起床后可以晨练,但要注意运动量,白天如果困的话最好在上午午饭前补觉,一个小时为好,晚上睡觉时间最好在十点至十一点间。

  如果感觉不适、易疲倦,则属于失眠,是一种病症。

  引起失眠的原因很多,有心肾不交,心血不足,心脾两虚,血虚,气虚,肝郁气滞,心肝火旺,血瘀,忧思伤脾等等。建议检查确诊。

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