哪些运动可以帮助治疗早泄(哪些锻炼可以治早泄)

2021-04-2319:04:32 发表评论

早泄是一种很常见的男科疾病,生活中很多男性碍于面子,不承认自己有早泄,但是长此以往受害的却是自己,其实早泄的治疗是可以通过一些运动来实现的,下面就给大家带来一些方法。

哪些运动可以帮助治疗早泄(哪些锻炼可以治早泄)

对早泄的治疗有帮助的运动疗法:

1、躺在床上弯膝盖或站立时手支撑在桌上使髋部倾向前方,以加强盆底肌肌肉及尿道横纹肌的张力,使尿道伸长,尿道阻力增加,膀胱颈上升,增强控尿的能力。

注:每日完成45次左右盆底肌收缩运动(可根据自己的实际情况确定)。通常1日进行3次锻炼,每次完成15次收缩运动。早上平卧位完成15次,下午站立位完成15次,晚上坐位完成15次

2、收紧、提起肛门、会阴及尿道,保持5秒,然后放松,休息10秒,再收紧、提起;尽可能反复多次,至少10次;然后做5—10次的短而快速的收紧和提起。通过反复进行肛门会阴的收缩—放松,争取达到每次收缩10秒以上,连续做15—30分钟,每日进行1—3次,坚持8—10周,这种锻炼方法能长时间的预防早泄。

通过以上内容,大家对早泄的治疗应该都了解的很清楚了。早泄炎症破坏了夫妻的和谐,容易给伴侣生理上造成不满,同时也给自己心理造成阴影。如果发现自己或伴侣有早泄现象,请不要不好意思,及时到专业正规医院接受检查治疗。

问:早泄有什么运动疗法?

我教你两个方法,应该能起到作用。

一,控制排尿。

平常多喝点水(反正喝水多对人身体只有好处),然后想排尿的时候稍微憋一会(别憋太久了不然对前列腺不好),尿的时候尿一点马上停住(有人说刚开始练时停不住,我没那种情况,如果实在停不住的话用手帮忙也行),然后再尿出去,这样尿一次停个3到7次就好了,到了后面快要排完的时候就不要再憋了,毕竟前列腺健康还是要考虑的,这个方法真的很管用,一个月左右就能看出很明显的效果了,以后ML时自己感觉很能“忍”的住的。

二,冷热水冲洗。

这个方法更简单可行,洗澡时用温水冲洗睾丸,冲一会自己觉得适应温度就行了(其实好多这种锻炼都是达到效果就好了,不用一定要看资料上说的冲几分钟几分钟的),然后再用冷水冲睾丸,等到睾丸收缩了就好了,然后再换热水冲,等不收缩了再换冷水,差不多循环个十几次就好。

以上这两个办法都是我的亲身经历,绝对管用,我觉得这两个方法不一定是最好的,但至少方便而且行之有效,我们毕竟不是专业人员,对这种东西图的也就是个简单可行。

详见: }

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