你的青春肾做主——肾好,你好,她也好!

2021-02-1706:31:33 发表评论

导语:

你的青春肾做主——肾好,你好,她也好!

中医学认为,人体生长发育、衰老与肾关系密切。可以说人体衰老与否、衰老速度、寿命长短,在很大程度上取决于肾中精气的强弱。肾气旺盛,人就不易衰老,衰老速度也缓慢,寿命长;反之,肾气衰,衰老就提前,衰老的速度也快,寿命短。正如著名医家叶天土所说,“男子向老,下元先亏”。这里的下元,即指先天元气,元气藏于肾,元气亏,即肾气虚,故人体衰老。所以中医养生,尤重养肾。肾的保养主要着眼于保养肾中精气。

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一、起居养肾1、平时注意作息规律,不要过度熬夜,充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用,早睡早起,有利于肾精的养护。

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2、伤肾其实是由于失精过多,因此,节欲保精是强肾的重要方法。平时注意节制房事,防止过频、手淫等。

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3、不要憋尿,当膀胱中贮存的尿液达到一定程度,就会刺激神经产生排尿反射。小便一定要及时排干净,积存的小便会成为水浊之气,侵害肾脏。

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二、饮食保肾在我们生活中常见的护肾食材有:蛋清、山药、干贝、枸杞子、橄榄油、苹果等。

1、摄入蛋白质应适量。过高的蛋白饮食会产生较多的代谢产物从肾排出,如酮体和非必需氨基酸都必须从肾排出,加重肾负担而不利肾健康;但蛋白质过少会影响组织重新合成。因此要注意适量摄入蛋白质。

2、避免高脂、高糖、高盐食物。淀粉类食物主要含糖,糖和脂肪摄入过多,则体内糖原和脂质沉积,使人肥胖,血脂增高,易致动脉粥样硬化、血栓形成、高血压等,使肾萎缩变性,严重危害肾。高盐饮食影响水液代谢,加重肾负担。每日用盐以少于6g为宜。

3、适量饮水。饮水的多少应根据需要,不必过多饮用,更无必要自己控制,应以自觉舒适为度,过多过少都可伤肾,过多则加重肾负担,过少则易引起肾中尿酸盐沉着。一般每日饮水量不能少于1200ml,即普通矿泉水瓶2~3瓶。

三、药物补肾一般女性35岁、男子40岁后,肾中精气不足,导致阳明经脉中的气血衰退,表现为面部开始憔悴,头发逐渐脱落。因此,这个年龄段后宜服用滋阴养肾、温补肾气的药物,以养肾之精气。

1、清宫寿桃丸:原名蟠桃丸,系清代宫延中广为应用的补肾生精,益元强阳的中成药。该药由益智仁、生地黄、枸杞子、核桃等十余种补肾中药组成,以补肾养阳、固本培元为根本,能够有效补充人体先天及后天之精气,调补气血,通经活络,消瘀祛滞,滋养脏腑,祛病防病,抗衰防老,延年益寿。

2、龟龄集:此药为明代乡士邵之节献给嘉靖皇帝的宝药,其后历代黄帝大多对此十分推崇,后传入民间。龟龄集组方依据传统医学“天人合一”、“阴阳五行”的整体观念,采用天然动植物,包括天上飞的(蜻蜓等)、海里游的(海龙、海马等)、地上跑的(鹿茸等),集东西南北中各种名贵药材于一体。其配方独特,炮制方法也别具一格,“日晒夜露”,经81道工序精心炮制,使其具有强身健脑、调整神经、促进新陈代谢、增强机体活力等功能,最终达到补而不腻,阴阳平衡,扶正祛邪的目的。龟龄集是传统医学中一种补肾填精、壮阳培本的长寿药方,素有“养生国宝”美称。

3、松龄太平春酒:此方在乾隆十五年由刘沧州献入宫廷,经太医刘裕铎审查,上奏“看得太平春酒药性纯良,系滋补心肾之十三方”。其后经弘历亲自品尝,增减药味,制成滋补健身酒剂。此酒为养血活血、健脾行气安神之品,主治关节酸软、纳食少味及睡眠不足等症。方中熟地黄、枸杞、龙眼、松仁等,均属于传统的延年益寿药物,偏重于填补心肾阴精;红花助白酒活血通经,利于药物畅达脏腑,发挥补益作用。对于需强壮健身者,服之获益良多。

四、运动强肾1、摩腰:双手相搓至发热,然后将双手掌心置于腰间,上下搓摩腰部,直至腰部感觉发热为止。搓摩腰部的命门穴、肾俞穴、气海俞、大肠俞等穴位的自我按摩,可起到疏通经络、行气活血、温肾壮腰的作用。

2、颠脚:双腿并拢,收腹提肛,肩往下沉,立项竖脊,脚趾使劲抓地后把脚后跟提起,再身体往下有节奏的颠动。要放松身体,先慢慢下落一半,再轻震地面。提踵时最好保持10s以上,脚跟落地时应轻柔(脚部要注意保暖)。

3、八段锦中有一式:两手攀足固肾腰。

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腰是全身运动的关键部位,此式主要运动腰部,也加强了腹部及各个内脏器官的活动,如肾、肾上腺、腹主动脉、下腔静脉等。中医认为:“肾为先天之本”、“藏精之脏”。肾是调节体液平衡的重要脏器。肾上腺是内分泌器官。与全身代谢机能有密切关系。腰又是腹腔神经节“腹脑”所在地。由于腰的节律性运动(前后俯仰),也改善了脑的血液循环,增强神经系统的调节功能及各个组织脏器的生理功能。长期坚持锻炼,有疏通带脉及任督二脉的作用,能强腰、壮肾、醒恼、明目,并使腰腹肌得到锻炼和加强。年老体弱者,俯身动作应逐渐加大,有较重的高血压和动脉硬化患者,俯身时头不宜过低。

五、按穴益肾平时常按以下三个穴位,可调整脏腑机能,促进血液循环,益肾固精。

1、涌泉穴,是补肾固元的“长寿穴”。涌泉穴位于脚底中线前三分之一交点处,即当脚屈趾时,脚底前凹陷处。将拇指或食指的指端放于足心涌泉穴处,来回按揉,每天揉100次为宜。经常按摩涌泉穴,可激发肾脏的精气,疏通肾脏的经络,调和肾脏的气血,使人肾精充足、耳聪目明、精力充沛、行走有力。

涌泉穴

2、太溪穴,汇聚肾经元气的“长江”。太溪穴是肾经的原穴,所以古人称太溪穴为“回阳九穴之一”,认为它具有极高的回阳救逆之功。是足少阴原穴。其位于足内侧,内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处,也就是说在脚的内踝与跟腱之间的凹陷处。其双侧对称,也就是两个。按摩时不必拘泥于方法,每次5分钟左右便可。

太溪穴

3、关元穴,封藏一身真元之处。关元是男科保健的重要穴位, 能健肾固精,并可改善胃肠功能。要找到关元也很简单,在人体正中线上,从肚脐向下量出四指宽的距离,就是关元穴。按摩时,首先以关元为圆心,左或右手掌做逆时针和顺时针方向各按摩3-5分钟。然后,随呼吸按压关元穴3分钟。

关元穴

​精方提醒,养肾“三分靠药,七分靠养”,想要肾脏功能好,最好是有规律的作息和良好的饮食习惯,另外再加上坚持运动锻炼,强身健体。

平时也要慎用药物。有些药物对肾有损害,如氯化汞、四氯化碳、巴比妥类、磺胺制剂、多黏菌素、先锋霉素、卡那霉素、新霉素、灰黄霉素、链霉素等等,这些药宜慎用。非用不可时,应采取短期少量或适当配伍,以免损伤肾功能。

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