总是想去上厕所?20个人中就有1人忍不住!尿急了怎么办?(想去厕所但是没有尿)

2021-04-0911:40:34 发表评论

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总是想去上厕所?20个人中就有1人忍不住!尿急了怎么办?(想去厕所但是没有尿)

古人说“事急有三”,指的是洞房、生子和如厕,尤以后者为甚。总是忍不住想上厕所,不仅尴尬,而且有时候还影响到生活和工作。如果是在高速公路上堵车时,那份煎熬……你懂的。

总是想去上厕所?20个人中就有1人忍不住!尿急了怎么办?(想去厕所但是没有尿)

(图片来自网络)

总是想去上厕所?20个人中就有1人忍不住!尿急了怎么办?(想去厕所但是没有尿)

42岁的李女士是某公司的HR,最近两个月她遇到了一件尴尬事,总想上洗手间,1小时内跑厕所两三趟。

总是想去上厕所?20个人中就有1人忍不住!尿急了怎么办?(想去厕所但是没有尿)

刚开始时李女士想熬一下,过段时间说不定就好了。哪知道越来越严重,有时候开会发言不能上厕所,起身的时候下身已经是“湿答答”的一片。外出更是不敢多喝水,就怕找不到厕所;晚上起夜数次,睡眠质量严重受损,影响白天的工作。

李女士怀疑自己得了什么病,到医院检查,却没有发现明显的感染、出血、结石等征象。那究竟为什么会这样?

杭州市第一人民医院泌尿外科医生谢玺说,这是由膀胱过度活动症(OAB)引起的。不要觉得很陌生,它的发生率可不低,目前我国膀胱过度活动症的总体患病率为5.2%,其中40岁以上成年人的发病率超过10%。尤其糖尿病患者的OAB症状(图)发生更常见。但是只有约18%的女性患者和10%的男性患者会就医。“忍一忍算了”是最普遍的患者心理。

它有这些典型症状:

尿急: 突然有强烈的排尿欲望,很难延迟。

尿频: 排尿次数过于频繁,每天排尿次数超过8次。

夜尿: 夜里需要起床去洗手间2次或更多次。

急迫性尿失禁: 出现尿急后发生不能控制的漏尿。

谢医生推荐了下面这个测试,你可以给自己测试一下:

如果:问题3(尿急)的得分≥2分,且总分≥3分,则可以认为是膀胱过度活动症。其中:

轻度OAB,5≥得分≥3;

中度OAB,11≥得分≥6;

重度OAB,得分≥12。

OAB的病因尚不十分明确,治疗上首选采用行为治疗以及药物治疗。行为训练包括以下几种,患者可以在医生指导下,自主进行膀胱训练和锻炼盆底肌:

1.膀胱训练:延迟排尿(尿急时不要立即冲入卫生间,而是先憋些时间,等待排尿的感觉减弱)或者定时排尿(无论是否需要,每小时排尿一次,然后逐渐增加排尿的时间间隔,直至可憋尿3-4小时);

2.盆底肌训练(收缩盆地肌3秒,然后放松3秒,重复10次为一组。以3种不同的体位——坐位、站立和躺下各做一组,每天2次);

3.盆底生物反馈治疗

如效果不佳,也可以选择针灸疗法、肉毒素注射、膀胱起搏器等。

生活中怎样避免“尿急”尴尬呢?

改变不良生活方式:

注意水及饮料的摄入,每天喝6-8杯水或饮料;

避免一次性摄入大量的水,戒掉酒及所有含有咖啡因的食物和饮料;

尽量在白天摄入大部分的水,临近夜晚时不再喝水。

调整饮食,避免摄取刺激膀胱的食物及饮料,如咖啡、茶、巧克力。

到陌生地方,事先确认厕所在地。

感到尿急时可以试试这样的技巧:

放松,不要紧张,将注意力集中到放松到盆底外区域,例如腹壁肌肉。

集中精神,将注意力转向其他身体感觉,例如呼吸,缓慢的做5-10次深呼吸,这种练习可以干扰大脑传递的尿急信息。

快速收缩,快速有力地挤压盆底肌肉,每次5-10次,尿急冲动常常会减弱。

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