让人糟心的健腹轮锻炼腹肌,为何站着连一个也做不了?(最让人糟心的三个字)

2021-04-2600:33:41 发表评论

虽然跪姿健腹轮每个人都可以试试,但站姿健腹轮可不是一般的难!没有强大的核心力量、手臂力量是无法完成的。

让人糟心的健腹轮锻炼腹肌,为何站着连一个也做不了?(最让人糟心的三个字)

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健腹轮是锻炼腹肌等核心肌群的高效训练工具,拥有跪姿健腹轮和站姿健腹轮两大经典变式。但站姿健腹轮的难度要比跪姿健腹轮大很多,你可能完成50个跪姿健腹轮也做不了1个站姿健腹轮..

这是因为动作的改变,从膝盖支撑的跪姿到脚支撑的站姿,是因为杠杆原理导致动作难度提升巨大。

不要小看一个小腿距离的改变,这种动作姿态变化调节在自重健身中是非常百试不爽的。例如悬垂屈膝举腿进阶但悬垂直举腿等。

所以,站姿健腹轮的难度之大是有道理的,也是有目共睹的。没有练就强悍核心力量之前不要轻易尝试,否则腹肌没练好把自己摔了。

建议循序渐进量力而行,当跪姿健腹轮熟练以后,可以练分腿站姿健腹轮进行过渡,配合悬垂举腿提高核心力量,就可以掌握站姿健腹轮了!

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