补肾最简单、最有效的方法是什么?

2021-05-0208:45:30 发表评论

说起补肾许多年轻人都瞪起了眼,这也是我挺奇怪的事。在门诊还经常碰到20多岁的年轻人来咨询肾虚的问题,我老师也总是不免一顿苦口婆心的劝导,大部分年轻人会虚心接受意见,但是有些年轻人却不以为意。

补肾最简单、最有效的方法是什么?

那么咱们就说说,补肾最简单,最有效的方法是什么?

我认为首先要节欲,这里不光说的是房事,包括贪食,贪凉,贪黑等等。碰到许多门诊的年轻人,脸色暗黄,眼圈发黑,说话无力,经常没坐一会就哈欠连天。这就是明显的纵欲过度,导致年轻人没有一点朝气和活力。

那么该如何去补肾呢?有些朋友“以形补形”,吃补药,喝药酒,甚至吃一些西药来暂时满足自己的需求。我认为这些都是不可取的,补肾确实要从源头做起。

首先要节欲,像在门诊上碰到一些比较严重的年轻人,老师都建议节欲一年。许多朋友觉得这不可思议,只想吃点中药就算了。其实造成肾虚的根本在于,就是长期的纵欲过度。你不把这个诱因彻底戒掉,那么不管吃什么药都没有意义。节欲是治疗的根本,吃药只能治病但是不能去掉病因。

再者就是通过每天进行一些运动,特别是深蹲。初学者建议建议每天120个下蹲,分为4组做。主要是动作要标准,否则可能会导致膝关节痛。这个动作可以刺激睾酮素分泌,效果还是很好的。还可以每天作0分钟的有氧训练,增强心肺功能,增强血管壁弹性,减少脂肪。

另外在睡觉前呢可以做一些收缩PC肌的锻炼,简单点就是缩肛。有兴趣的朋友可以看看我写的关于凯格尔运动的练习方法,效果很好。

当然了,如果症状比较严重或者年纪又大了些,可以通过一段时间的中药调理。在配合锻炼,往往会取的事倍功半的效果。

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