流行欧美的脚尖运动

2020-08-2522:13:01 发表评论
摘要

俗话说“人老腿先衰”是有道理的,老人通常腿脚都不灵便。腿衰的原因是下肢肌力下降,而肌力下降又与下肢周围血液循环功能下降和肌肉内产热不足有关。青壮年下肢股四头肌、股二头肌、胫骨前肌和腓肠肌周围皮肤温度并无差别,老年人股四头肌、股二头肌的体表周围皮肤温度大约为34.2℃,而胫骨前肌、腓肠肌周围皮肤温度仅为32.48℃,与大腿部分

俗话说“人老腿先衰”是有道理的,老人通常腿脚都不灵便。

腿衰的原因是下肢肌力下降,而肌力下降又与下肢周围血液循环功能下降和肌肉内产热不足有关。青壮年下肢股四头肌、股二头肌、胫骨前肌和腓肠肌周围皮肤温度并无差别,老年人股四头肌、股二头肌的体表周围皮肤温度大约为34.2℃,而胫骨前肌、腓肠肌周围皮肤温度仅为32.48℃,与大腿部分相差1.75℃,小腿温度低于大腿温度是老年人共同特点,此温度差别越大,说明血液循环功能越低,肌肉内产生热能力越不足,从而使肌力活动减弱,这是“人老腿先衰”的基本原因。

最近在欧美国家流行的脚尖运动,可推迟和治疗老年人腿衰。具体的做法是:站立,然后上抬脚跟,脚尖着地,最大限度上抬脚跟后坚持10秒,然后脚跟放平;休息10秒钟,再抬脚跟,如此反复进行10分钟,早晚各一次。一般进行一个月后,小腿皮肤温度即可升高,肌力增强,腿衰可明显推迟,已发生腿无力者也能得到改善。

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