做到五点 冬季便秘远离你

2020-09-0517:42:11 发表评论
摘要

很多人一到冬天就开始出现便秘的情况,主要是因为冬季运动量少加上气候比较干燥而引起的。虽然便秘不算什么大病,但还是给正常的生活工作带来些麻烦,严重的便秘会引发痔疮、肛裂更甚会导致心肌梗塞和脑血管病人的死亡。下面就介绍几招冬季防治便秘的方法,让便秘和你说再见吧。不做久坐不动者久坐不动,不仅血液循环会变差引起肌肉酸痛,还会引起肠胃功能减弱及肠胃肌肉松弛,从而使肠胃蠕动

很多人一到冬天就开始出现便秘的情况,主要是因为冬季运动量少加上气候比较干燥而引起的。虽然便秘不算什么大病,但还是给正常的生活工作带来些麻烦,严重的便秘会引发痔疮、肛裂更甚会导致心肌梗塞和脑血管病人的死亡。下面就介绍几招冬季防治便秘的方法,让便秘和你说再见吧。

不做久坐不动者

久坐不动,不仅血液循环会变差引起肌肉酸痛,还会引起肠胃功能减弱及肠胃肌肉松弛,从而使肠胃蠕动功能差,排便能力弱,致便秘。特别是女性朋友,久坐后引发便秘的几率更高,因为相对来说,女性本身腹肌对排便的送出能力比较小,加上肠胃的推送能力不足,就增加了便秘的可能性。所以,不能久坐不动,坐了一段时间后,要适当活动一下。

不做缺水者

水对生命很重要,但是很多人却没有意识到喝水的重要性,往往都是渴了再喝。当感觉到渴感的时候,身体已经失去了很多水分,已经是缺水者。如果不适时适量地喝水或者不爱喝水,等到渴了或者忍受不了再喝,肠内已干燥缺水,肠内物就不容易排出,引发便秘。

合理喝水的建议:一般一天保证摄入至少2升的水。一是晨起时要先喝一杯温开水,有助于肾脏和肝脏排毒,并有助于排便。二是白天工作期间,不要因为工作繁忙而忘记喝水,不要到口渴的时候才想起喝水,每个小时之间都要间歇性喝水,不仅可以补充流失的水份,还有助于放松紧张情绪。三是晚上喝水建议选在睡前1至半小时,以免因为喝水过多而影响睡眠或造成眼部浮肿现象。

不做常“塑”者

常“塑”者是指常穿紧缩的紧身衣或者塑身衣的女性。虽然这一类衣服给了女性更加美丽的身材,但是因为衣服紧缩压迫,会影响身体的有关调节功能,也容易引发便秘。

不做过度疲劳者

人体劳累过度,就会影响脾胃功能,从而导致大肠传送功能变差,产生便秘。另外,操劳过度会精神紧张,抑制肠蠕动和消化液分泌,导致消化不良,自然也会引起便秘。

不做排便习惯不佳者

很多人由于工作或者习惯的关系,便急时不在第一时间去厕所,而是一忍再忍。其实忍住便意对身体的危害特别大,虽然解决了时间紧迫或者方便了一时,但影响了健康,慢慢就出现了习惯性便秘。

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