老人健身慎蹲马步

2020-09-1123:44:11 发表评论
摘要

生活中,老人们锻炼身体的积极性可谓最高,但老年人的关节、韧带、肌肉弹性都不如年轻人,协调性也在退化,所以,在锻炼时不可强求达到像年轻人那样的目标,以免发生不适应的身体反应。尤其是锻炼时长时间做蹲马步动作。因为屈膝时,人体的膝关节很紧张,所以磨损厉害,容易加快关节病病程。还有的老人喜欢压腿,拉伸韧带,对于有骨质疏松的老人,如果压得用力,容易受

生活中,老人们锻炼身体的积极性可谓最高,但老年人的关节、韧带、肌肉弹性都不如年轻人,协调性也在退化,所以,在锻炼时不可强求达到像年轻人那样的目标,以免发生不适应的身体反应。

尤其是锻炼时长时间做蹲马步动作。因为屈膝时,人体的膝关节很紧张,所以磨损厉害,容易加快关节病病程。还有的老人喜欢压腿,拉伸韧带,对于有骨质疏松的老人,如果压得用力,容易受伤。另外,现在老年人常在晚饭后到街心花园跳老年迪斯科,有的节奏还相当强劲,老人协调性差,如果刻意追求跟上音乐的节拍,动作容易走形,万一失去身体重心,摔倒很危险。对于老人来说,锻炼时首先要了解什么适合自己,还要把握好锻炼的量。

老人的锻炼方式应是在平时细水长流,做做家务也能达到锻炼目的,但不要幅度过大,或搬重物,免得身体一下难以适应,把肌肉拉伤。

发表评论

:?: :razz: :sad: :evil: :!: :smile: :oops: :grin: :eek: :shock: :???: :cool: :lol: :mad: :twisted: :roll: :wink: :idea: :arrow: :neutral: :cry: :mrgreen: