情志养生方法

2020-09-1213:42:14 发表评论
摘要

1.培养幽默的情趣伟大导师列宁曾说过:“幽默是一种优美的、健康的品质。”幽默是具有智慧、教养和道德上的优越感的表现。幽默轻松,表达了人类征服忧患和困难的能力,它是一种解脱,是对生活居高临下的“轻松”审视。一个浑身洋溢着幽默的人,必定是一个乐天派。人们在现实生活中,一定会遇到各种困难和矛盾,若以幽默对待必会增添无穷妙趣。有这样一个以幽默巧避“家庭战争”的故事。古希腊伟大哲学家苏格拉底的妻子,是

1.培养幽默的情趣

伟大导师列宁曾说过:“幽默是一种优美的、健康的品质。”幽默是具有智慧、教养和道德上的优越感的表现。幽默轻松,表达了人类征服忧患和困难的能力,它是一种解脱,是对生活居高临下的“轻松”审视。一个浑身洋溢着幽默的人,必定是一个乐天派。人们在现实生活中,一定会遇到各种困难和矛盾,若以幽默对待必会增添无穷妙趣。有这样一个以幽默巧避“家庭战争”的故事。古希腊伟大哲学家苏格拉底的妻子,是一位脾气暴躁的人。有一天,哲学家正和他的一群学生谈论学术问题,他妻子突然跑来,不由分说大骂一通,接着又提起装满氷的水桶猛地一浇,把苏格拉底全身都浇透了。学生们以为老师一定会大怒,然而出乎意料,他只笑了笑,风趣地说道:“我知道,响雷过去,一定会下雨的。”大家听了,不禁哈哈大笑,他妻子也害羞地退了出去。

这种以幽默来处理家庭矛盾的方式,即使对方把弦绷得很紧,也会缓和下来,做出热情的反应。医学研究表明,幽默是一种积极的心理预防形式,善用幽默的人最健康,因为幽默能使人心情舒畅,能够调节人体神经中枢,有利于排泄积郁,解除疲劳和烦恼。所以,经常生活在幽默风趣的气氛中,脸上就会经常显现出健康轻松的微笑。

2.别让自己寂寞无聊

当一个人寂寞无聊的时候,最容易陷入一种忧烦的氛围之中,这时最好不要独处于寂寞之中,应该主动地多接近一些乐观、通达的朋友,远离寂寞。接近待人诚恳、积极向上、乐观进取的朋友,无形之中会使你变得豁达开朗,忘却忧愁,产生一种积极向上的创造生活的潜在能力。

孤独和孤僻会给人带来精神上的空虚和痛苦,必然会影响到中枢神经系统的正常功能,使神经一体液的调节失去平衡,免疫系统的防御功能下降。随着机体内“防线”的崩溃。病邪的入侵也就有可乘之机了。再则,孤独和孤僻造成精神上的寂寞和颓废,往往带来举动上的自我摧残。或借酒浇愁,或以烟解闷……不一而足。美国宾夕法尼亚州有位女性,丈夫两年前不幸病故。自此,她深感自己陷入了寂寞、凄凉的深渊,孤独使她曰渐消瘦,体重减少了 22.6千克,而且感到精疲力竭。据统计,美国70岁以下孤居的离婚男子,心脏病、肺癌和胃癌的死亡率是非独居者的2倍,肝硬化、高血压的死亡率则分别为非孤居者的3倍。要知道,茕茕孑立,形影相吊,是滋生疾病的根源之一。那么,如何避免孤独呢?主动与人交往是避免孤独的一个好方法。因为交往是人类现代社会的维生素。医学研究发现,交往不仅对个人的社会化和个性的发展起着至关重要的作用,而且对每个人的生理和心理健康、生命的延续,同样起着至关重要的作用。正是交往,使得人们得以彼此交流感情,排遣孤寂;也正是交往,使人增添了许多积极乐观的情绪,产生了许多幸福感与满足感。科学家经过研究,证实人与人的社会接触交往,可抑制大脑后下丘脑区的活动,降低乙酰胆碱、氢氧基皮质酮(一种肾上腺皮质内分泌素)和儿茶酚胺的分泌率。这些化学物质能使人呼吸加快、心跳加速以及出现其他应急的生理症状。

事实上,社会关系差对人体健康的影响比吸烟、高血压和肥胖更严重。这是因为,社交能满足人们精神方面的某种需要。人体为了保护机体健康,既需要营养、体育、休息和生理等方面的满足,也需要安全、友谊、成就、信任和尊重等精神方面的满足,以保持良好的心理,达到身心平衡。

3.专注于工作也是在养生

志有所专,乐以忘忧是现实生活中运用最广的情志养生方法。它是指选择自己感兴趣的事情,专心致志地去从事它,于是在享受兴趣带来乐趣的同时,忘却了其他事情,达到养生的目的。其实,我们每天的工作都是一种养生,都是“志有所专”的具体表现,只不过我们自己没有察觉罢了。

大发明家爱迪生是个对工作非常专注的人,他工作很辛苦,几十年如一日,每天只睡3?5个小时,工作的时间却有十几个小时,可他从来不觉得辛苦,反而在兴趣的驱动下不知不觉地达到了“志有所专”的良好状态。

通常情况下,从事如此繁重的劳动绝对是在透支自己的生命。即使按摩中医的养生理论,他的做法也应当算是过劳了。然而,由于他全部精力都投入到了发明之上,甚至达到了忘我的地步。比如有一次交电话费时他竟然忘记了自己的名字,当然也就摆脱了繁杂的俗务,成功地做到了 “乐以忘忧”。这样,工作不但没有拖垮他的身体,反而使他健康地活到了 80多岁。志有所专就是这样一种接近“道”的养生方法。其实许多人一直都在实践它,却并不明白它对养生保健的巨大好处。

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