秋季养生 六招养肺

2020-09-1717:25:58 发表评论
摘要

中医认为,秋主收,宜养肺。秋季养生应注意保养肺气,避免发生呼吸系统疾患。 1.食疗补肺 “秋燥”最易伤人肺阴,可通过食疗来生津润肺、补益肺气。皮肤、鼻、唇干燥者可食用梨、百合、萝卜、银耳、豆腐、豆浆、蜂蜜、核桃、芝麻等。 2.补水养肺 秋季每天通过皮肤蒸发的水分较多,补水是秋季养肺的重要方法之一。

中医认为,秋主收,宜养肺。秋季养生应注意保养肺气,避免发生呼吸系统疾患。

1.食疗补肺

“秋燥”最易伤人肺阴,可通过食疗来生津润肺补益肺气。皮肤、鼻、唇干燥者可食用梨、百合、萝卜、银耳、豆腐、豆浆、蜂蜜、核桃、芝麻等。

2.补水养肺

秋季每天通过皮肤蒸发的水分较多,补水是秋季养肺的重要方法之一。秋季每天分6~8次共喝2000毫升水,能保证肺和呼吸道的湿润。

3.药物养肺

“秋燥”症状明显者可服用中药润肺,如滋阴润肺的川贝雪梨膏,或生津养肺、清热化痰的八仙膏等。

4.摩鼻健肺

从初秋起,每天坚持用冷水洗脸、冲洗鼻腔,然后按摩鼻部。将两拇指外侧相互搓热,沿鼻两侧上下按摩30下,每天1~2次,然后重点按摩鼻孔两旁的迎香穴,使鼻腔通畅,有利于肺部健康并可预防感冒。

5.沐浴益肺

秋季沐浴有利于促进血液循环,使肺与体表皮肤气血相通。沐浴前30分钟,可以喝一杯白开水或淡盐水,有利于清肺排毒。沐浴的水温以25~30℃为宜,也可根据个人习惯和天气情况进行调节。沐浴时以浸浴为主,不宜过分揉搓。

6.常笑宣肺

笑口常开、开怀大笑,能使胸廓扩张,胸肌伸展,肺活量增大,还能宣发肺气,清除疲劳,解除抑郁胸闷。

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