养生先养脚 选鞋很重要

2020-09-3020:24:56 发表评论
摘要

鞋,可以保护两足,又能防止受寒。俗话说“寒从脚上起”,两足接触地面,血液循环又较差,所以,足部容易受寒,冬天容易生冻疮。过去,劳动人民赤足劳动是常事,这不仅不卫生,而且两脚容易被刺破、冻伤,还容易感染钩虫等疾病。如今,不穿鞋已经成为历史了。现在,名目繁多的鞋在市场上争艳夺目,不仅实用,也给我们的服装增色不少。在面

养生先养脚 选鞋很重要

鞋,可以保护两足,又能防止受寒。俗话说“寒从脚上起”,两足接触地面,血液循环又较差,所以,足部容易受寒,冬天容易生冻疮。过去,劳动人民赤足劳动是常事,这不仅不卫生,而且两脚容易被刺破、冻伤,还容易感染钩虫等疾病。如今,不穿鞋已经成为历史了。现在,名目繁多的鞋在市场上争艳夺目,不仅实用,也给我们的服装增色不少。在面对各式各样的鞋的时候,不能只关注鞋的外在颜色和样式,还要注重鞋的舒适度和对人体健康的影响。

选鞋首要选舒适 选鞋首先要适合自己脚型的大小,大了拖沓,小了脚趾受挤,很不舒服。人的脚在一天中是有变化的,在试鞋的时候,最好选择下午的时间,因为,这时由于上午的运动或站立,静脉回流相对比较缓慢,脚是一天中最大的时候,这时试穿合适的鞋是比较准确的。脚型瘦长的可以选择鞋脸比较深,前后空隙比较大,式样比较花哨的,如果是凉鞋,选择鞋上带子比较细的,显得匀称协调。脚型粗短的,可以选择鞋脸比较浅,式样比较简单的,凉鞋条带比较粗的,减少臃肿感。天气热,要选择凉爽透气的凉鞋,天冷要选择保暖的棉鞋,下雨天要穿不容易湿的胶鞋等。如果爱出脚汗的话,鞋子要透气性好,皮鞋是不错的选择。鞋子的种类多种多样,可以根据自己的喜好、季节的变化来选择,但是原则是舒服、合脚。

说到耐穿、实用还舒服,首推布鞋和球鞋。布鞋在我国历史悠久。虽然布鞋有不耐磨、怕水浸、制作费工等缺点,但是,脚穿布鞋最为柔软轻便,吸汗透气,走路跟脚。所以,布鞋可以说是最为实用的。老年人穿最合适,婴幼儿穿也最能护脚。冬季天冷,鞋帮内衬上棉花、鞋底部加上棉垫,就是老少咸宜的布棉鞋。如果在布鞋面上加上松紧口,就更加不易脱落,走路、锻炼、活动时更为适宜。还有适合70岁以上老人穿用的直脚底布鞋,不分左右脚,穿脱非常方便。婴幼儿穿的鞋,鞋底不能硬。摇篮中的婴儿宜穿两层新布作鞋底、鞋头肥宽、鞋口较高的“满月鞋”。2岁以前的幼儿走路不稳,极容易跌跤,鞋底也要软,这样学走路方便,又不影响脚的发育,还不容易扭伤脚踝。2岁以上的孩子可以穿鞋底稍硬的鞋了,但做鞋或买鞋时,尺寸都要放大一些,以能在鞋后跟处插入一个手指头为宜,因为孩子的脚长起来是比较快的。球鞋适宜于运动,不过球鞋比较闷气,容易生潮、发臭。穿球鞋需要注意至少每天晚上洗脚一次,保持两脚清洁。晚上将鞋脱下后,敞开鞋口通风透气,还要经常洗鞋。如果长期让脚闷在潮湿的鞋内,就容易造成霉菌感染,生“脚湿气”。

适当选穿高跟鞋 鞋不仅在日常生活中发挥着保护我们双脚的作用,亮丽的高跟鞋、皮鞋还满足了女性们的爱美之心。女性穿上高度适当的高跟鞋,可令身体保持挺直,增添体态美,高跟鞋因此受到众多女性朋友的青睐。可是,一般情况下,鞋跟高度适宜的鞋子穿在足上,全身的重量由全足负担。高跟鞋跟部的过高设计并不符合人体力学,鞋跟垫高,加上前部紧窄,穿上高跟鞋以后,身体会前倾,全身的重量落在了脚掌,受力于中趾而不均匀;而足掌腱膜前后分别与跗骨及足跟相连。因穿高跟鞋使足掌面失去平衡,破坏了正常的重力传递负荷线,就会牵连至膝部及腰部承受压力。如不留意,穿高跟鞋不仅会造成足部酸痛、扭伤、摔伤等,还往往导致拇囊炎、跖趾关节变形、跖骨骨折等病症,严重时会影响正常的行走。另外,很多女性因为穿高跟鞋而导致腰背痛、膝关节痛,这是因为长时间行走的受力不均造成膝部、腰部的肌肉劳损,就产生慢性腰痛和髋膝关节疼痛。这种不正确的受力姿势若持续下去,后果会更加严重。

此外,要想增加鞋的保健作用,可以在鞋内加上适当药物制成保健鞋。早在唐代《备急千金要方》等书中已有将草乌、细辛放入鞋中,走路时,脚可以不累、不痛的记载。现代有一种香草型布鞋,是在鞋底的夹层里放入由白芷、甘松等中药和香料配制成的香草粉,气味芳香,具有避脚汗、防虫蛀、防霉变的作用,对脚湿气(脚癣)有明显疗效。还有一种磁疗鞋,在鞋底相当于脾胃穴、涌泉穴、失眠穴三处镶嵌了三块磁片,有改善睡眠、增进食欲、稳定情绪等作用,对高血压病、神经衰弱、跟骨骨刺等患者有一定疗效。药物保健鞋将中医药物外治法的治疗作用与鞋的实用性相结合,简单、方便、有效,有待进一步的推广使用。

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