改变生活让我远离抑郁

2020-10-0313:23:34 发表评论
摘要

退休后,虽然时间多了,但我却渐渐地变得郁郁寡欢,疑神疑鬼,总感觉身体这里疼那里酸,不仅如此,还老觉得这些疼痛是难治之症,面对医生的解释也难于接受。久之,我的身体和精神状态越来越不好了,被健忘、失眠、心悸、头晕、身体乏力、狂躁易怒,且常有幻觉感

退休后,虽然时间多了,但我却渐渐地变得郁郁寡欢,疑神疑鬼,总感觉身体这里疼那里酸,不仅如此,还老觉得这些疼痛是难治之症,面对医生的解释也难于接受。久之,我的身体和精神状态越来越不好了,被健忘、失眠、心悸、头晕、身体乏力、狂躁易怒,且常有幻觉感缠绕着。精神的折磨、肉体的苦痛,让我感到异常烦躁沮丧,甚至心生厌世念头。去看医生,医生说我患了严重抑郁症,并给我开了不少镇静安眠药。开始服这些药时,心神还蛮镇静,晚上也能勉强入睡。可一段时间后,胃便承受不住了,常有火辣辣的感觉,这是胃黏膜受损伤了,我不敢再服药了。可停药后,晚上又彻夜难眠,真把我给折磨死了!

那天,我无意间翻阅了一本健康杂志,里面有篇文章谈到抑郁症。文章说,许多抑郁症患者都是先有精神方面障碍,进而才影响到身体健康,由于不良身心的相互作用,抑郁症就会变得愈加严重。因此,要减轻或消除抑郁症,必须先消除精神方面的障碍,保持精神快乐,积极向上。文中举例说,一些老年人之所以在退休后容易出现抑郁症,除老年人生理因素外,一个重要原因就是由于退休后生活没了压力,也没了规律,生活变得松垮了,对自身关注渐渐多了,对生活中不愉快的、悲伤的事儿也关注多了,如身体有点儿病痛,就格外关注,结果越关注,越感觉病症的严重,随之背上沉重思想负担;再是,面对身边的老弱病死,老人也常会联想到自己而整天忧心忡忡,久郁成疾。这些因素导致老年人精神抑郁,疾病缠身,严重影响晚年生活质量。因此老年人要走出家门,努力培养兴趣爱好,广交朋友,多与人沟通交流,抒发情感,充实生活,转移注意,就会减轻或避免抑郁症的发生。

这篇文章给了我很大启示,退休前的我感觉身体还不错,几乎没什么病痛,退休后就是由于自己少走出家门,少交朋友,过分关注自己,致使自己整天疑神疑鬼,进而导致抑郁症发生。认识到此,我便刻意走出家门开始了新生活。

曾在报纸上得知垂钓有益于转移注意、锻炼身体,于是我先决定学习垂钓。我买了鱼具,晴朗的早上便骑上自行车到郊外河塘钓鱼。这些河塘离家若二十公里,来回骑车也感觉蛮累,这让我食欲大增;垂钓中,需要集中注意,脑中的杂念便渐渐消失;大自然的美好风光,让我赏心悦目;垂钓中,我结识几位垂钓爱好者,于是结伴来回,我们常相约在一起喝茶聊天。视野开阔了,心胸也宽广了,注意也转移了,身体也常得到了锻炼,晚上渐渐能安睡了,身体也不再那么困乏了。尝到培养兴趣、广交朋友的甜头后,在老伴鼓动下,晚上又陪她去学跳舞。几曲舞下来,美妙的音乐愉悦了身心,运动促进了血液循环,回家洗个澡后便能安然入睡。

外面世界是那么精彩,令人留恋,晚年正是人生的美好时光。走出家门,培养多种兴趣后,生活就完全变了样,对此我深有感受。一天,老伴逗我说:“你还有厌世念头吗?”我说:“哪还那么的笨?现在的我不但觉得世界无限美好,还要争取活过百岁,好好地享受晚年的美好时光。”

培养兴趣,广交朋友,改变生活后,我远离了抑郁,也过上了幸福的晚年生活。

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