奥运之际切莫忽视自身健康

2020-10-0411:50:43 发表评论
摘要

世人瞩目的里约奥运会拉开帷幕,各路好手正在准备为国家荣誉殊死一搏。面对精彩的比赛场面,不少电视机前的观众也开始“拼命“,在此提醒大家,赛事虽精彩切莫忽视了自身健康。必要的休息和充足的睡眠是健康的基本保障,对于喜爱体育运动的观众来讲,长时间观看全程电视比赛转播,极易

世人瞩目的里约奥运会拉开帷幕,各路好手正在准备为国家荣誉殊死一搏。面对精彩的比赛场面,不少电视机前的观众也开始“拼命“,在此提醒大家,赛事虽精彩切莫忽视了自身健康

必要的休息和充足的睡眠是健康的基本保障,对于喜爱体育运动的观众来讲,长时间观看全程电视比赛转播,极易扰乱正常的生活节律,从而导致因大脑紧张出现的精神疲劳、睡眠不足产生的身体疲劳以及用眼过度引起的视力疲劳。因此,电视观众应适当调整作息,合理安排收看时间,注意休息,保证睡眠,以保持充沛的精力和体力,维护身心健康。夜间观看比赛的人,中午应保证不少于1小时的午睡,而凌晨观战者,则应对睡眠进行调整,要么先睡,要么后补,实行“倒班制”,还要注意保护眼睛,如做眼保健操、闭目养神等。“夜战”时可适备些小食品,一来为补充能量,二者还能通过咀嚼缓解紧张的情绪。疲劳驾驶是车祸的元凶,故次日驾车外出的人,看完比赛一定要保证休息,以防交通事故。

扣人心弦、眼花缭乱的比赛,易使人精神紧张,情绪激动,以致交感神经兴奋,肾上腺素分泌增加,从而引起血管收缩、心跳加快、血压急剧升高,造成高血压、动脉硬化患者发生中风,冠心病患者因心肌缺血缺氧出现心绞痛、心肌梗塞,甚至危及生命。既往患有心脑血管疾病的人一定要注意控制情绪,精神自然放松,保持情绪稳定。观看比赛时,要注意放松面部肌肉,不要咬牙、握拳和耸肩,若感到情绪紧张,可做几次深呼吸,或嚼点口香糖,以降低大脑皮层兴奋,缓解紧张情绪。当赛况激烈,精神难以承受时,最好主动回避,到外面转一转,呼吸一下新鲜空气。如观看过程中出现头昏、头痛、心慌或胸前发闷、刺痛等不适,应立即平卧休息,必要时服药治疗。

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