小便清通对保护肾功能益处颇多

2020-10-0510:20:13 发表评论
摘要

古人养生十分重视小便清利,小便的通利洁净说明人的水液代谢正常,废物能排除干净,其与肺、肾、膀胱等脏腑的关系极为密切,保持小便清通对保护肾功能益处颇多。调理饮食可通利水道清代曹庭栋撰的养生专著《老老恒言·便器》中指出:“或问通调之道如何?遇谓食少化速,则清浊易分,一也;薄滋味,无黏腻感,则渗泄不滞,二也;食久然后饮,胃

古人养生十分重视小便清利,小便的通利洁净说明人的水液代谢正常,废物能排除干净,其与肺、肾、膀胱等脏腑的关系极为密切,保持小便清通对保护肾功能益处颇多。

调理饮食可通利水道

清代曹庭栋撰的养生专著《老老恒言·便器》中指出:“或问通调之道如何?遇谓食少化速,则清浊易分,一也;薄滋味,无黏腻感,则渗泄不滞,二也;食久然后饮,胃空虚则水不归脾,气达膀胱,三也;且饮待渴,乘微燥以清化源,则水以济火,下输倍倢,四也。”这实际上是主张:重视脾胃调理,推崇食粥,强调老年养生要省心养性。饮食要调摄适当,不可暴食暴饮,少油腻。饭后不可立即饮水,要间隔一段时间,这样水通过脾的运化调节直达膀胱,不致于水阻中焦停留脾胃之处。饮水的最佳时机为人感到轻微口渴时,趁着微燥,可以清化源,以水济火,则通利更加快捷。在运动、高温及环境干燥情况下应该及时增加饮水量。

小便应及时排出,莫强忍

《老老恒言·便器》又提出:“欲溺即溺,不可忍,亦不可努力。愈努力则愈数而少,肾气窒寒,或致癃闭。”中医认为,久忍小便可发生足膝作冷,甚至可成五淋之证,排尿时淋沥不尽或尿时疼痛。古人认为,小便时不要强力弩气下行,如果过度屏气用力,可损伤肾气,发生足膝作冷、癃闭等病症。

这里讲的中医名词“癃闭”与现代医学的前列腺增生相对应。平素不可憋尿,憋尿不仅会增加毒素在体内的停留时间,还会引起膀胱内压力增高,可诱发泌尿系结石、感染,甚至引起肾脏积水,从而影响肾功能,亦不可以用力小便,要顺其自然,不要用力屏气。男子年岁渐大,肾气不足,努力排尿会使肾气更虚,寒气凝滞而致“癃闭”。

另外,排小便不及时会使膀胱膨胀挤压直肠,引起便秘和女性子宫后屈而影响经血排出,甚至影响生育。所以,排尿要顺其自然,强忍不尿、努力强排,都会对身体健康造成损害。

男性饱则立小便,饥则蹲小便

养生要适应日常生活习惯,不可勉强求异,其实践要领都寓于日常生活起居琐事之中。譬如,对于中老年男性而言,小便姿势这样一个生活细节就蕴含着深刻的养生道理。

小便以通利为要旨,饱时中气充足可站立小便,饥时因中气虚弱则提倡蹲下或坐式小便,以收摄之,并便于排尿彻底。所以,中老年男人,特别是久病卧床之人以及身体虚弱的人,最好也坐马桶排尿,以免排尿时腹压突然降低,外周血管快速舒张,引起大脑供血不足,导致晕厥。

现代医学中有一种“排尿性晕厥”的病症,即在排尿时由于血管舒张和收缩障碍,造成大脑一时性供血不足而致的突然晕倒症。其发生主要与排尿时过度用力、体位突然改变有直接关系的。

尿不利、尿频,中医有良方

黄帝内经》云:“通调水道”。言通必言调,通而不调,与涩滞等。如何通调水道?通调水道实则是保持小便通畅,除了前文提到饮食、习惯等,还有以下方法:

提肛 方法是毎天临睡前以及清晨起床前,躺在床上,意念集中于小腹部,随着呼吸,会阴部一提一放,一紧一松 20次。采用顺腹式呼吸,呼气时用力收腹上提会阴,吸气时随着腹部突出放松会阴,然后立即排尿。

振腹 先用食指、中指按摩肚脐下1.5寸(气海穴)、3寸(关元穴)、4寸(中极穴)三穴各1分钟,然后用手掌斜擦两侧腹部10~20次,接着用手掌橫擦骶尾部(肛门向上一掌宽处),均以热为度。最后,单掌按在肚脐与耻骨联合按压并上下振颤,逐渐加压增加振颤幅度。有尿意后必须立即排尿。

推拿导引

用手指按压中极穴,操作时中指或食指伸直在中极穴上成60度角向下稍加用力,一般持续30分钟后即可排尿,待尿排尽后放手结束按压;还可以经常按摩膀胱穴、气海穴、石门穴、关元穴、利尿穴等穴位;晚上睡觉时,舌抵上颚,目视头顶,提缩谷道,即咽津一口,行数次然后卧,可治愈尿频。

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