早起要防寒衣着要宽松

2020-10-0921:26:31 发表评论
摘要

与往年相比,今年的春天气候显得有点“乱”。那么,在春回大地、气候多变之时,如何科学、合理地调节人们的精神、起居、衣着、饮食,才能达到养生健身、预防疾病的目的呢?起居:晚睡早起,防寒保暖养生的原则是顺应自然,春天是阳气升发的季节,大地万物生机盎然,和冬天的早睡晚起相比,春天可以适当推迟半个小时

与往年相比,今年的春天气候显得有点“乱”。那么,在春回大地、气候多变之时,如何科学、合理地调节人们的精神、起居、衣着、饮食,才能达到养生健身、预防疾病的目的呢?

起居:晚睡早起,防寒保暖

养生的原则是顺应自然,春天是阳气升发的季节,大地万物生机盎然,和冬天的早睡晚起相比,春天可以适当推迟半个小时入睡,早上适当提前半个小时起床。

此外,早起要做好防寒保暖工作,因为初春乍暖还寒,稍不留神就会受凉感冒。同时,春季应防过敏,特别是慢阻肺、支气管炎、哮喘等病人,应尽量避免接触灰尘、花粉等,以免加重呼吸困难、气喘症状。

衣着:宽松舒展,纯棉吸汗

在衣着上,不要急着减衣服。民间有“春捂秋冻”的俗语,有的人在早春喜欢把自己严严实实地裹成“粽子”,结果汗出风吹,反而受寒感冒。所以,“春捂”的衣着以款式宽松舒展,纯棉吸汗,暖和贴身为好。有拉链、腰带的衣服可以成为首选,因为随时能够放松通风。

精神:平心静气,怒则伤肝

在精神上,因春季属肝木之令,只有保持精神情志的舒畅,才能促进肝气的疏泄,有助于肝气的升发与春阳的升发相统一,从而增强机体对外界的适应能力。

万一生气了,千万别闷在心里,可以找人倾诉,也可以关起门来大哭一场,这些都有利于调节情志。

饮食:新鲜蔬菜,减酸增甘

春天气候转暖,机体的新陈代谢旺盛,是增强体质、提高免疫力和抗病力的最佳季节。在饮食上应多食用各种新鲜的红色、橙色、黄色、绿色蔬菜水果,可以帮助维持细胞中的水分,增强活力。

春季是肝旺之时,肝火旺之人则应适当少食酸性食物,否则会使肝火更旺,伤及脾胃,此时可以多吃一些性味甘平的食物防止肝旺克脾。

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