穿鞋需要注意的养生细节

2020-10-1018:26:31 发表评论
摘要

《老老恒言》载:“阴脉集于足下,而聚于足心,谓经脉之行,三阴皆起于足。所以盛夏即使穿厚亦非热不可耐,此其验也。”因此穿鞋是很有讲究的。1.鞋的大小要适宜穿鞋不舒适是使脚损坏的原因之一。鞋要适合脚形,鞋大了不跟脚,走起路来增加脚的负担。鞋小了穿起来不仅难受,还会妨碍脚的血液

《老老恒言》载:“阴脉集于足下,而聚于足心,谓经脉之行,三阴皆起于足。所以盛夏即使穿厚亦非热不可耐,此其验也。”因此穿鞋是很有讲究的。

1.鞋的大小要适宜

穿鞋不舒适是使脚损坏的原因之一。鞋要适合脚形,鞋大了不跟脚,走起路来增加脚的负担。鞋小了穿起来不仅难受,还会妨碍脚的血液循环,使脚发胀。冬季穿小鞋,因脚部血液量少,缺乏热量,容易冻伤;夏季穿小鞋,脚的汗气不得散发,易生脚气。小孩穿比脚小的鞋,会使跖骨、附骨韧带向上弯时受到阻碍,容易引起扁平足。

2.鞋跟高低要适中

鞋跟的高度以适中为宜。成年人鞋跟一般以2?3厘来左右高度为标准,鞋跟低了走路时重心向后移,易使脑部受到走路的震荡,鞋跟太高会使脚趾挤向鞋尖,引起脚趾损伤而造成炎症,还会因为高跟使小腿肌肉、韧带处于紧张收缩状态,膝关节僵硬,而把脚腕扭伤。成年妇女穿高跟鞋能使脚掌受力均匀,不至于拉伸踝部肌腱而屈缩足面骨,同时,可以加深足弓度,使身体重心前移,有利于矫正驼背、勾胸、塌肩、脊柱侧曲和摇头晃肩等不良姿势。但处于发育期的女性则不宜穿高跟鞋,如果过早地穿高跟鞋,骨骼容易变形,久而久之,可能造成平足,还可能使骨盆倾斜而导致腰痛。青年女性一般应在23岁以后穿高跟鞋,因为这时骨骼发育已经完全定型。

3.选择鞋的面料

鞋的面科有皮、布、塑料、人造革等几种,一般说来,皮鞋板挺、光亮,穿起来大方,是人人都喜爱的。但小孩和老年人不宜穿皮鞋,儿童肌键嫩,骨骼软,各部组织器官处于高速生长发育阶段,若过早地穿皮鞋,会因为皮鞋弹力大、硬度大,而导致脚部畸形。而老年人虽脚骨定型但已老化,关节不灵活,穿皮鞋会感觉板脚,给行走带来不便。因此老人和小孩最妤是穿软帮的布鞋。塑料鞋和人造革鞋透气性能差,有足癣或脚汗多的人不宜穿,否则易使病症加重,夏季选择塑料凉鞋一定要选择前后漏空气的鞋子。还应该提到的是拖鞋,拖鞋的功效在于能够使受紧束的脚得到松弛,神经系统也由紧张兴奋状态转为抑制状态,从而使大脑神经细胞得到休息。紧张地工作了一天,回到家解除鞋子的紧束,换上柔软宽松的拖鞋,立即会使人感到轻松舒适,对休息和发挥大脑的效能是十分有益的。

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