关注胃肠健康避免受伤,改掉6种生活中的坏习惯

2020-10-1019:25:05 发表评论
摘要

5月29日是“世界肠道健康日”,日常生活中,你是否有经常便秘、大便带血、一紧张就会拉肚子、时常胀气、口臭难闻等情况,如果你不幸“中招”,那么十有八九是肠道出了问题。肠道不适会对身体健康有什么影响,请听专家的解答。专家介绍,相对于心、肝等身体里的“大件”,许多人时常忽略肠道对身体健康的影响,其实它是我

关注胃肠健康避免受伤,改掉6种生活中的坏习惯

5月29日是“世界肠道健康日”,日常生活中,你是否有经常便秘、大便带血、一紧张就会拉肚子、时常胀气、口臭难闻等情况,如果你不幸“中招”,那么十有八九是肠道出了问题。肠道不适会对身体健康有什么影响,请听专家的解答。

专家介绍,相对于心、肝等身体里的“大件”,许多人时常忽略肠道对身体健康的影响,其实它是我们身体极为重要的一部分,肠道不适会波及全身健康。

很多人不知道的是,肠道是人体最大的“加油站”,一个人一生肠道平均要处理65吨食物和饮料,相当于12头大象的重量,约99%的营养物质都是由肠道吸收;它是人体内最大的排毒器官,人体80%以上的毒素由肠道排出体外;肠道还是人体最大的免疫器官,人体60%~70%的免疫细胞都集中在肠道中,是身体免疫的主战场。

此外,肠道是我们身体中唯一一处不受大脑控制,仍能正常“工作”的脏器。它能独立于大脑进行感知、接收信号,并作出反应,使人产生愉快或不适感觉,甚至还能像大脑一样参加学习等智力活动。因此,肠道又被称为人体的“第二大脑”。

肠道看似强大,然而却又脆弱。由于当今生活节奏快,工作压力大,许多人日常重心都在工作上,逐渐忽略饮食规律,生活中某些不以为然的习惯,其实也在悄悄地伤害着肠道健康。以下几种坏习惯对肠道的伤害最大,多加小心。

经常熬夜、加班

夜间是我们身体进行修复的时候,倘若经常熬夜加班,会导致我们的身体负荷增加,同时影响肠道功能,导致肠道功能紊乱,破坏肠道菌群平衡,对于我们身体内的消化系统运作十分不利。

饮食不注意

三餐不规律,经常点外卖,吃刺激性食品,喜爱吃油炸食品以及饮食不均衡都会导致肠道问题出现。其中经常吃外卖,过于荤腥油腻,会导致肠道产生的毒素增加,保护能力下降;刺激性食品会导致肠道受到损害,引发肠道不适;饮食不规律则容易导致肠道中有益菌难以得到“养料”,从而引起肠道菌群失衡。

精神压力过大

由于工作和学习中的压力过大,引起人的精神紧张,造成人体内分泌的失调,会影响食欲,不利于肠道对营养的吸收。

有便意不及时去洗手间

日常生活中,因工作繁忙忍着不去洗手间的情况时有发生。若长期如此,肠道蠕动速度就会随之减慢,进而出现便秘情况。

喝水过少

快节奏的工作使得有的人忙起来甚至连喝水的时间都没有。如果喝水过少,身体不能及时补充水分,大便中的水分就会被大肠吸收,结果大便就会变得干燥。硬结的大便很难润滑地通过直肠和肛门,这就造成排便的痛苦,给肛门造成伤害,引起肛裂等不良症状。

节食减肥

现在很多人为了追求苗条的身材,通过节食来减肥。然而,有调查显示,80%的减肥者经历过便秘,他们中的绝大多数都是由饮食结构不合理造成的,最常见的情况是膳食纤维摄入不足。吃得太少会导致营养摄入不足,破坏肠道菌群平衡,引起消化功能紊乱,而且如果肠道内没有足够的食物残渣,特别是膳食纤维来刺激肠道蠕动,也会导致便秘。

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