日常勤防范 远离颈椎病

2020-10-1319:24:43 发表评论
摘要

颈椎病属中医“项强”“痹证”范畴。中医认为,颈椎病发病的原因多为感受外邪、肝肾不足、筋骨失养,导致气血瘀阻不通、不通则痛,从而出现颈、肩、臂的疼痛、麻木、僵硬。工作、生活久坐、保持一个姿势,很容易消耗气血、劳损筋肉而出现颈椎不适。若日常护理不当,颈椎病情恶化还有可能发生瘫痪,即使是对健康抱有“佛

颈椎病属中医“项强”“痹证”范畴。中医认为,颈椎病发病的原因多为感受外邪、肝肾不足、筋骨失养,导致气血瘀阻不通、不通则痛,从而出现颈、肩、臂的疼痛、麻木、僵硬。

工作、生活久坐、保持一个姿势,很容易消耗气血、劳损筋肉而出现颈椎不适。若日常护理不当,颈椎病情恶化还有可能发生瘫痪,即使是对健康抱有“佛系”态度的人,也不会愿意接受这样的后果。

日常防范远离颈椎病

加强锻炼 加强颈肩部肌肉的锻炼,在工作间隙时,做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动,既可缓解疲劳,又能锻炼肌肉,增强韧度,从而有利于增加颈段脊柱的稳定性,增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。

养成良好睡眠习惯 避免高枕睡眠的不良习惯,高枕使头部前屈,增大下位颈椎的应力,有加速颈椎退变的可能。

注意肩颈部保暖 注意颈肩部保暖,避免头颈负重,避免过度疲劳,坐车时不要打瞌睡。

试试颈部养生操

左顾右盼 站立时,两脚与肩同宽,双手自然下垂,将头尽量向左旋转至最大程度,保留5秒后慢慢还原,再向右旋转,动作缓慢,切忌动作太猛,向左、向右各旋转10次。

前屈后伸 患者站立位,双手自然下垂,头尽量前屈或后伸,达最大程度时停留数秒,前屈和后伸各重复10次。

旋转运动 患者坐位或站立位,头颈放松,平静呼吸,缓慢地转动头部,顺时针方向与逆时针方向交替进行,各重复10次。

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