日常生活 护腰四法

2020-10-1617:22:52 发表评论
摘要

腰椎是脊椎的重要组成部分,既承担着我们身体上半身的重量,又协调着下半身的运动,灵活性仅次于颈椎。在日常生活中,我们要借用腰部发力进行推、拉、提等活动,如果动作稍有不当就很容易使腰椎受伤,容易出现腰背痛、下肢酸痛、膝痛等。可见,保护好腰何等重要。可是如何在日常生活保护腰呢?按摩腰眼把手掌对搓发热后,双手叉腰,按压腰眼穴,然后用力向下推摩到尾骶部,然后再向上推回到背部,站、立都行。按摩委中穴俗话说

腰椎是脊椎的重要组成部分,既承担着我们身体上半身的重量,又协调着下半身的运动,灵活性仅次于颈椎。在日常生活中,我们要借用腰部发力进行推、拉、提等活动,如果动作稍有不当就很容易使腰椎受伤,容易出现腰背痛、下肢酸痛、膝痛等。可见,保护好腰何等重要。可是如何在日常生活保护腰呢?

按摩腰眼

把手掌对搓发热后,双手叉腰,按压腰眼穴,然后用力向下推摩到尾骶部,然后再向上推回到背部,站、立都行。

按摩委中穴

俗话说:“腰背委中求”。身体放松,趴于床,用双手拇指端按压两侧委中穴,力度以稍感酸痛为宜,一压一松为1次,一般可连续按压20次左右,同时与腿部的屈伸相配合。按压时,如果能搽上一点刮痧油或药酒更好。自己或他人操作都可以。

推拿小腿法

腰疼的人坐在椅子上,用手掌根部由上向下推按小腿,稍稍加压,经常推按,可减轻腰部腰疼。

热水瓶塞法

用手按压患者腰部,压到痛点时,用另―只手取下热水瓶塞(温度90℃左右),垫2层纱布,触及压痛点2~3秒钟,然后取开,防止烫伤,连续换用3~5次,每日1次,连续使用1周,即可使腰疼减轻。

总而言之,要保护好自己的腰,谨记:“走着比站着好,站着比坐着好”。

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