每天站一会儿

2020-10-1809:54:12 发表评论
摘要

长期坐着工作,腰酸背疼不说,而且还有轻微的失眠症,体力也不断下降。有一次,与朋友一起去锻炼时抱怨坐着太累,朋友淡淡一笑,何不站着工作?我决定试一试。工作时,每隔一段时间我都站一会,刚开始觉得别扭,感觉自己是“另类”,但想想自己的健康,也就硬着头皮“站”着。练习一段时间,感觉工作时精神状态好多了,干活也起劲了。有时伴着一小段曲,整个人进入放松状态,呼吸也慢慢和上音乐的节拍,“站”起来更加轻松自如,当

长期坐着工作,腰酸背疼不说,而且还有轻微的失眠症,体力也不断下降。有一次,与朋友一起去锻炼时抱怨坐着太累,朋友淡淡一笑,何不站着工作?我决定试一试。

工作时,每隔一段时间我都站一会,刚开始觉得别扭,感觉自己是“另类”,但想想自己的健康,也就硬着头皮“站”着。练习一段时间,感觉工作时精神状态好多了,干活也起劲了。有时伴着一小段曲,整个人进入放松状态,呼吸也慢慢和上音乐的节拍,“站”起来更加轻松自如,当然,也促进了血液循环,缓和神经肌肉的紧张,获得安神定志的效果。

我们常常坐着读书、写作,坐着学习、吃饭、看电视等,似乎每天都处于“坐”的状态,可那原先的“站一会儿”渐渐被取消,并一直认为在以坐为中心的场合“站”是不雅观、不高贵的行为。然而,我们缺少“站”的生活里,肥胖、高血压和痔疮等等疾病却悄然来临。殊不知,“站”是一种集运动和娱乐于一身的活动,也是大家锻炼的好方式之一。

“站”可以锻炼各个器官。“站”分不同姿势,如直立站、弯腰站等,每种姿势对身体的活动也不同。但都加大了脚部、臀部及腰部的活动力度,从而使肌肉伸缩,减少脂肪和消耗的热量,也就能达到减肥效果。一站一坐间,整个人处于一种放松状态,人也顿时精神倍增。

坐的时间长了,随时可以伸伸腿,弯弯腰,活动一下颈椎,按摩一下腰背。偶然放段优美的音乐,随音乐节奏翩翩起舞,可以调动那些不常活动的肌肉,促进血液循环,平衡人的机体,是一种有益的健身方法。练习“站”姿时,要遵循先易后难的原则,然后逐一练习其他“站”姿。每隔一小时,“站”一会儿,更能促进血液循环,增强身体肌肉的伸缩,从而缓解腹部瘀血,缓解视力疲劳,防止近视及视力衰退。

每天“站”一会儿,思维会更加敏捷,更加改善身体肥胖等症状。“站”,能让我们拥有健康的身心,快乐的工作。

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